1，便秘的原因
通常正常人會壹天或隔天排便壹次，這是比較正常的排便習慣和規律。如果不符合這個規律，就有可能是便秘。便秘的常見原因如下:
1，腸道菌群失調。
2.不良飲食習慣。吃的太仔細，不喜歡粗糧，吃的少而且飲食不均衡，多吃肉少吃水果蔬菜。很難保證日常便便的“重量”，所以沒什麽好拉的。
3、經常憋氣。因為各種原因，我大便時排便延遲，然後大便消退，最終導致功能性便秘。
4、不良排便習慣。比如蹲坑的時候註意力不集中，還要玩手機看報紙，還要無止境地上廁所。我還在直腸呆久了，等不到大腦發信號的時間長了。
5、不喜歡運動也不喜歡喝水。運動量過少意味著結腸蠕動減少，不利於排便。喝水太少容易導致粑粑內水分不足，變得幹硬，難以排出。
6.我老了。事實是便秘在老年人中更常見。身體機能本身就會下降，活動量減少，更容易導致便秘。
2.如何調理便秘
1，多吃粗糧
粗糧富含纖維素，能刺激腸道，加速蠕動，幫助糞便成型，排便更順暢。此外，還需要清淡飲食，防止腸道菌群失調。
2.喝足夠的水
在吃膳食纖維的同時，要多喝水，使其起到潤腸的作用。便便含有更多的水分，更容易排出體外。
3.適當運動
通過運動促進腸道蠕動，使排便更順暢。散步、慢跑、做體操都是不錯的選擇，只要妳堅持合理規律的運動。
4.不要退縮。
最好養成定時排便的習慣，以免便秘。感覺舒服就上廁所，不要憋著。
5.不要濫用抗生素。
抗生素可引起腸道菌群失調，壹般癥狀為腹瀉，嚴重者可發展為偽膜性腸炎。
便秘有兩種情況需要治療。
壹般便秘可以通過調整飲食、多喝水來改善，但如果出現以下兩種情況，就需要治療了:
排便困難:排便非常困難、困難。糞便幹硬如羊糞，有時便血；沒有其他輔助方法是無法排便的，比如吃瀉藥。
排便稀疏:排便間隔時間過長，如壹周壹兩次，即三四天排便壹次，甚至七十天排便壹次，這是嚴重的便秘癥狀，這種情況也需要治療。