孕婦在孕早期就應該開始註意補鐵，主要是增加含鐵食物的攝入，避免缺鐵性貧血。含鐵量高的食物是動物肝臟，如豬肝、豬腎、豬心；幹棗、柿子、桂圓、海帶、糙米、玉米、燕麥、豆類、黑芝麻、薰衣草、蝦、蝦皮、蛋黃、黑木耳等水果，如果孕前沒有缺鐵，只在孕前期保持均衡飲食，孕中後期開始補鐵；如果孕前缺鐵，應在醫生指導下補充。
孕婦需要補鐵來滿足胎兒發育的需要。他們可以吃壹些血液制品、動物內臟、醫用鐵等綜合補鐵劑。孕婦補鐵要從妊娠早期開始，因為在妊娠中後期，不僅孕婦需要鐵，嬰兒和胎兒的發育也需要鐵。補鐵壹般要在半個月內檢查。只要鐵恢復正常，就應該停止多吃黑木耳、香菇、黑豆，這也是最好的補鐵方法。
因為孕婦總血量增加到懷孕32周後，全身血量增加到峰值，會造成貧困稀釋。懷孕4個月後，胎兒發育迅速，對鐵的需求增加，人體缺乏鐵的儲存。我們在吃補鐵劑的時候，也要註意維生素C的補充，維生素C不僅可以促進腸道對鐵的吸收，還可以緩解牙齦出血。所以孕婦要多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素c。