中國遊泳協會冬泳委員會科研部原主任說:“冬泳壹直被認為是冬季最好的健身項目。堅持科學冬泳，不僅可以增強人體的抗寒能力，還有益於人體的微循環，提高人體對疾病的抵抗力。”
廣州冬泳俱樂部的會員註冊沒有年齡限制，所以會員的年齡跨度很大，有4歲的小孩，也有近百歲的老人。
將近100歲的劉是冬泳會上年齡最大的。因為退休前是醫生，冬泳愛好者喜歡稱這位德高望重的老壽星為“劉醫生”。每次他的出現都會引起人們的關註，每次冬泳活動他都會積極參加。談起冬泳的感受，堅持冬泳40多年的劉博士深有感觸。1960左右，他不幸感染了肺結核。當時醫生叫他少動，註意保養。然而，劉博士就是不相信這個原理。他認為要積極配合治療，加強鍛煉。他非常喜歡遊泳，所以從那以後，他每天都遊泳。就連冬天的冬泳，壹天也不放過。雖然他每天遊泳不多，只有100~200米，但是他堅持了壹段時間，肺結核就治好了。此後，他壹直是個寶，堅持遊泳鍛煉40多年，現在雖然年紀大了，但還是很有活力。他總是對別人說:“遊泳是最好的運動。我現在吃的很好，睡的也很好，沒有任何毛病。”
冬泳好處多多，是集防病、治病、健身、抗衰老於壹體的最佳項目。能讓人遊出健康，青春，自信。根據冬泳者的經驗，它能使人吃得好，睡得好，精力充沛，不易感冒，壹些慢性病也會自然消失。
長期從事冬泳運動的人，至少會給自己帶來以下好處。冬天遊泳使妳健康。冬泳是運動醫學中的壹門新學科。冬泳不僅是壹項運動，而且具有獨特的冷刺激健身和醫療效果，壹直為世人所關註。大量事實證明，冬泳可以增強體質，提高身體的抵抗力和免疫力。
日常冬泳和日常血管保健體操壹樣，對心腦血管疾病有明顯的抑制作用。同時，冬泳對呼吸系統疾病也有很好的理療效果。
冬天遊泳讓妳年輕。冬泳的冷刺激還可以調節中樞神經系統興奮和抑制之間的平衡，有利於植物神經系統功能的提高。部分自主神經功能障礙患者通過冬泳已經康復。自由基是人體新陳代謝產生的有害物質，被稱為“人體垃圾”，OD是清除人體內自由基的克星。有人對冬泳者感興趣。檢測發現冬泳者血液中有OD含量。OD含量高於正常人。因此，長期堅持冬泳耐寒鍛煉，對防病、抗衰老、延年益壽都有很好的效果。
冬天遊泳給妳自信。冬泳是最好的減肥方法。堅持壹年，就能最大限度減少多余脂肪，獲得意想不到的減肥效果。隨著“將軍肚”的逐漸消失，額頭皺紋的減少，妳會越來越充滿青春活力。冬泳後，氣血通暢，使人面色紅潤；先冷後暖，讓人神清氣爽；肌肉放松使人走路輕盈；這麽好的身材，每天都有好心情，怎麽能不自信的迎接各種挑戰呢？
綜上所述，冬泳在自我保健醫學上有很多好處。但是冬泳要遵循科學的方法，就是循序漸進，漸進增量，持之以恒，量力而行。經驗告訴我們，無論什麽時候開始冬泳，都需要從秋天開始入水適應，這樣身體才能在冬泳過程中達到未受損傷的狀態。