第壹種方法:節食
1，保持均衡飲食:少吃甜的或鹹的食物，因為它們會讓妳脹氣，速度變慢，妳應該多吃蔬菜、水果、雞肉和魚，盡量少吃多餐。
2、不要吃含咖啡因的食物，它會讓妳神經緊張，引起經期不適，而且咖啡中所含的油脂也會刺激小腸。
3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝壹杯加壹勺蜂蜜的熱牛奶，可以減輕甚至消除痛經的痛苦，效果極佳。
4、香蕉含有維生素B6，可以穩定情緒，緩解腹痛。痛經的時候不妨多吃點。
5、註意忌口:月經前和經期盡量不要吃冰等生冷辛辣的食物。
1/4
冰淇淋、烤肉、胡椒等。
第二種方法:運動
1.加強體育鍛煉:尤其是體虛的人，在利用飲食改善營養的同時，可以做壹些輕運動，比如散步。
2、練瑜伽動作:練瑜伽有舒緩的作用，比如屈膝，坐在腳跟上，額頭貼地，雙臂直抵身體兩側。也可以嘗試不同的姿勢，找壹個最舒服的。第三種方法:按摩
1.將艾芙暖宮膏塗抹於關元穴，可快速緩解痛經，順時針輕輕按摩3-5分鐘，直至皮膚微微變紅，藥膏完全吸收。
2.請妳的好朋友幫助妳。
3、趴在毯子上，完全放松，盡量拉伸身體:雙臂放平，腳尖向內。在整個按摩過程中壹定要讓自己舒服。任何不舒服的動作和姿勢都可以避免。
4.壹切準備就緒。
5.讓妳的朋友觸摸妳的骨盆上脊——在背面，可能比妳想象的要高，輕輕地向妳的腳的方向推。大約每秒1-2次。註意:不是圓周運動，是前後推動。
2/4
6.如果妳覺得輕，可以讓她站在妳身邊面向妳的腳，用腳後跟扶著靠背椅子做這個推。但是要求她保持腳尖向上，以免垂直向下壓妳的骨盆；妳不能踩妳的脊椎。她推的時候妳的身體抖是正常的。
特別提醒:
1，疼痛逐漸緩解，但最近加劇，有可能是子宮屈曲或其他疾病。
2、經期體溫升高，甚至發熱，應考慮患子宮內膜炎的可能。
3、月經期過長或過短(正常3-7天)，或出血過多。
4.越接近月經期，下腹痛越明顯，月經第壹天就消失了，這是經前緊張的表現。
5、正常月經血為暗紅色，含舊血、粘液及脫落的子宮內膜，為破損。如果經血顏色為淺棕色，或者氣味有變化，應盡早確診。
6.如果左邊舒服，那就繼續做右邊。
第四種方法:熱敷
1.保持身體的溫暖:非常時期保持身體的溫暖非常重要，尤其是對於抽筋充血的骨盆部位。
2、多喝熱水:也可以在腹部放壹個熱水袋進行熱敷，幾分鐘，就可以緩解腹痛。
第五種方法:藥物
1，服用維生素類藥物:B族維生素，尤其是B6，對經前緊張有顯著作用，可穩定情緒，幫助睡眠，緩解腹痛。當然，對於痛經不能緩解的女生，也要及時去婦科看看。
2.適當服用止痛藥:月經痛開始時，可服用壹定量的止痛藥，如芬必得、阿托品片、安定片等。有效止痛藥20-30分鐘後立即起效，持續12小時無痛感。但是長期服用止痛藥並不是根本的解決辦法，而且會造成人們對止痛藥的依賴。所以，如果沒有必要，盡量少用或者不用。