盧(* * *首席中醫)當今優越的生活條件使許多人習慣了久坐不動的活動。再加上生活不規律，飲食多肉，藥物激素，空氣汙染，越來越多的人因為脾氣暴躁而變胖。有人說我脾胃沒問題，胃口也不錯，但還是胖。中醫有個術語叫“胃強脾弱”，意思是這個人雖然胃口很好，能吃得很好，但是脾運化虛弱，食物不能轉化為營養物質。久而久之，這些運不出去的濕濁積累起來，就成了身體的脂肪。脾胃正好在人體的中間，所以很多人發胖，都是從肚子開始，變得大腹便便。脾虛也會導致腎虛。因為腎是先天之本，脾是後天之本，如果脾胃氣血生化不足，就會導致腎氣虛弱。當身體的動力不足時，其他臟器的工作就會受到影響，於是新陳代謝就會變慢，肥胖就會越來越嚴重。《黃帝內經》說:“人過四十，半陰。40歲以後，腎精會減少壹半，這也是很多人到了中年體重會快速增加的原因。減肥的時候不要亂吃瀉藥。因為瀉藥都是苦寒之藥，腹瀉越多，體內陽氣越少。”濕不溫，“而濕不化，則成寒濕，加重癥狀。如果平時大便幹燥、困難，可以偶爾服用壹些促進排便的藥物，如番瀉葉、潤腸丸等，但“脾虛濕重”的肥胖者壹定要遠離瀉藥。掌握了三個原則，體重就不會反彈，可以從三個方面改善:第壹，註意飲食。有些人因為熬夜學習或加班，直到深夜才能睡覺。半夜餓了怎麽辦？為了省事，很多人煮方便面。這樣下去不用壹個月，體重直線上升。所以不建議睡前吃這種澱粉和糖分含量高的食物。如果妳真的餓了，妳可以吃壹些堅果或壹些清淡的午夜小吃。妳應該試試，不要暴飲暴食，遠離那些油膩的食物。盧(* * *首席中醫)當今優越的生活條件使許多人習慣了久坐不動的活動。再加上生活不規律，飲食多肉，藥物激素，空氣汙染，越來越多的人因為脾氣暴躁而變胖。有人說我脾胃沒問題，胃口也不錯，但還是胖。中醫有個術語叫“胃強脾弱”，意思是這個人雖然胃口很好，能吃得很好，但是脾運化虛弱，食物不能轉化為營養物質。久而久之，這些運不出去的濕濁積累起來，就成了身體的脂肪。脾胃正好在人體的中間，所以很多人發胖，都是從肚子開始，變得大腹便便。脾虛也會導致腎虛。因為腎是先天之本，脾是後天之本，如果脾胃氣血生化不足，就會導致腎氣虛弱。當身體的動力不足時，其他臟器的工作就會受到影響，於是新陳代謝就會變慢，肥胖就會越來越嚴重。《黃帝內經》說:“人過四十，半陰。40歲以後，腎精會減少壹半，這也是很多人到了中年體重會快速增加的原因。減肥的時候不要亂吃瀉藥。因為瀉藥都是苦寒的藥，腹瀉越多，體內陽氣越少。“濕不溫”，濕不化，就變成寒濕，加重癥狀。如果平時大便幹燥、困難，可以偶爾服用壹些促進排便的藥物，如番瀉葉、潤腸丸等，但“脾虛濕重”的肥胖者壹定要遠離瀉藥。掌握了三個原則，體重就不會反彈，可以從三個方面改善:第壹，註意飲食。有些人因為熬夜學習或加班，直到深夜才能睡覺。半夜餓了怎麽辦？為了省事，很多人煮方便面。這樣下去不用壹個月，體重直線上升。所以不建議睡前吃這種澱粉和糖分含量高的食物。如果妳真的餓了，妳可以吃壹些堅果或壹些清淡的午夜小吃。妳應該試試，不要暴飲暴食，遠離那些油膩的食物。對於脾虛濕盛引起的肥胖人群，適當的飲食也有助於祛濕減肥。比如可以吃“薏米冬瓜子粥”，早餐或晚餐用薏米10克，冬瓜子15克，粳米50克。薏米和冬瓜都有健脾祛濕的功效，對脾虛濕阻引起的肥胖有很好的療效。還有藥膳可以選擇。用山藥15克、蓮子肉5克、薏米10克、粳米50克煮粥。有尿痛、腹瀉癥狀者，還可加茯苓粉10克，以增強健脾利濕的功效。煮好後可以加入適量的鹽、味精、胡椒粉。這種藥膳比較適合脾虛的中老年人。二是少吹冷空氣或者把溫度調高壹點。夏天我們的毛孔要開合呼吸，讓熱量隨汗液散發，達到降溫的目的。如果不讓出汗，不利於水分和代謝物的排泄。然後水濕了就不聚了，熱了就陰沈了。所以冬天最好適應自然界冷夏的炎熱溫度，少用空調。即使要用，也要保持在運動時讓妳出汗的溫度，也就是不活動時不覺得熱，活動時可以微微出汗。至少需要這個溫度來保持妳的毛孔張開和閉合。而且很多胖子，越胖越怕熱，經常把空調溫度開得很低，更容易導致上火。我曾經遇到過壹個病人，夏天要把空調開到19攝氏度才覺得舒服。沒有了空調，他立刻失去了呼吸。三是適當運動。有些人總說自己太忙。我們做什麽呢其實任何時候都可以鍛煉，比如上班爬樓梯就是很好的鍛煉。老年人可以打太極拳，練八段錦，或者去跳廣場舞。*貼心提醒:肥胖者在減肥前壹定要找到自己肥胖的原因，切不可亂減。有的女生，才二十多歲，減肥壹次就瘦了，但是有早搏(心律不齊)，減肥生病得不償失。本文節選自《除體濕》/魯(* * *主任中醫師)/七言出版。
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