讓大腿看起來更胖最直接的方法就是穿寬松的淺色褲子。如果褲子是橫條紋或者格紋的，腿會顯得比較胖。避免穿緊身、深色的褲子，這樣只會讓妳的腿更細。
2、健身做深蹲。
健身不僅可以減肥，還可以增肥；通過壹些可以增粗大腿的練習，比如深蹲踏步，就像舉重運動員手裏拿著啞鈴壹樣的重物，上下移動雙腿，增強大腿的力量和肌肉。
3.總是跑步，跳繩，爬山。
跑步、打羽毛球、跳繩、爬山也可以增加大腿的粗細，增強腿部肌肉的力量。在運動場上，我們可以看到長跑運動員的身材都很棒，修長而不瘦，勻稱而不臃腫，身上沒有或多或少的肉；我們首先需要的是健康的腿部脂肪，而不是病態的腿部脂肪，比如剛吃飯。
4、補充人體營養
有的人腿太細，像竹竿，剩下的壹般都很細，甚至皮包骨頭，尤其是減肥太多得了厭食癥的人；所以除了健身運動，壹定要加強營養。加強營養的方法就是食物的攝入。可以多吃牛肉、瘦肉、牛奶、雞蛋等高蛋白食物。當全身長肉的時候，腿自然會變粗。
5、改善脾臟的功能
脾在中醫中占有重要地位，其功能是運化氣血。有的人天生瘦，所以吃不到肥肉，可能是因為脾虛。脾虛的人面色發黃，血色少，渾身無力。
改善脾虛的方法是緩解壓力，早睡早起，常吃健脾的食物，如芋頭、薏米、黃豆、山藥、芡實、紅棗等。按脾經還可以調理脾虛，尤其是足前太白穴。按摩太白穴相當於給人體補充氣血。
6、提高腸胃的吸收。
有的人胃不好，吃了東西就上火。他們還有胃酸、胃痛、胃潰瘍等問題。腸胃吸收不好，營養難以吸收。人壹般都很瘦，臉色發黃。還有很多方法可以改善胃的功能，比如每天早上喝粥喝豆漿，不暴飲暴食，不吃刺激胃的食物，比如酒和太辣太鹹的食物。