希望我的回答能幫助到各位瘦子，瘦子大多陰虛，氣血津液不足。所以飲食上要多吃些滋補、生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、甲魚、海參、銀耳等。常用的有效食療方劑有:核桃乳飲、蜂蜜飲、海參膏、龜肉百合紅棗湯、龜腎滋補湯、參麥龜、銀耳鴿蛋、百合雞黃湯等。陰虛常導致內熱，瘦人常出現煩躁易怒、口幹咽痛、性欲亢進等虛熱內生現象。所以在滋補的同時，也要註意清虛火，選擇吃蛤蜊麥門冬湯和菊花片。1.均衡飲食可以使用奶油或其他食用油、果醬、糖等高脂高糖食物來增加熱量。雖然體重增加比較迅速，但長期或過量食用會破壞食欲，並可能帶來慢性疾病，危害健康。采取均衡飲食，逐漸增加食量，避免強迫性供給，破壞食欲。2.養成良好的飲食習慣，定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。3.改變用餐程序。先吃高濃度、高營養密度的食物，再吃其他食物。4.選擇煮得適中的食物。選擇適度煮熟的食物，如蒸、燉、鹵、煎、煮等。，避免食物因煎、炸、烤等而變硬，難以消化。5.保持愉快的心情，安排好就餐環境，專心吃飯。緊張焦慮不僅影響食欲，胃腸道的消化吸收功能也不好，代謝率的提高消耗的熱量相對更多。如果妳還是無法改善自己的高瘦身材，建議妳找專業的醫生幫妳找出肉長不出來的原因，用健康的方式長出健康的肉！可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物來增肥。可以在牛奶中加入杏仁和芝麻粉喝，腰果可以當零食吃，會有很好的效果。早餐:必須吃才能精力充沛！偏愛西方口味的人:1。壹杯鮮榨橙汁。壹杯低脂牛奶。充滿糖漿、果醬和奶油的薄煎餅。喜歡中國味道的人:1。壹碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2。壹杯豆漿或米漿。3.早上壹個煮雞蛋的點心:幫助身體儲存能量。從下列食物中選擇壹種:葡萄幹、核果、花生和香蕉。午餐:開心吃才能胖！偏愛西方口味的人:1。壹個蘋果2。壹杯低脂牛奶。壹個三明治。壹盒生菜沙拉。壹款適合喜歡中國口味的人的高纖維餅幹:1。獼猴桃2。壹杯酸奶。壹碗米飯或壹碗面條。壹份煮蔬菜。壹份高纖維餅幹壹份午後零食:不要晚餐:盡量按時吃飯1。鮮榨果汁2。冰淇淋或酸奶。生菜沙拉或炒菜。壹碗米飯或面條。瘦肉或魚。飯後吃點菠蘿、木瓜或西紅柿。宵夜:盡量在睡前兩小時吃，在吐司上塗上果醬、花生醬、奶油和蒜蓉醬。再喝壹碗肉湯，牛奶或者豆漿。吃點東西就好，不至於太飽睡不著。
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