吃什麽對眼睛好清肝明目。都說眼睛是心靈的窗戶，保護眼睛很重要。想要眼睛好，就要從飲食入手，多吃清肝明目的食物。下面分享壹下吃什麽對眼睛有好處。跟我壹起去看看吧。
吃什麽對眼睛好清肝明目1 1。蔬菜:胡蘿蔔和豌豆尖。
經常吃胡蘿蔔，壹個是清肝明目，可以治療夜盲癥。二是利膈，寬腸。胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，其分子結構相當於兩個分子的維生素A，進入體內後，在肝臟和小腸粘膜的酶的作用下，50%變成維生素A，具有養肝明目的作用，可治療夜盲癥。
豌豆尖有清肝明目的治療作用。它含有大量的胡蘿蔔素和葉黃素，對保護視神經、提高視力非常有益。胡蘿蔔素含量高，還能保護上皮細胞的完整性，防止炎癥，提高免疫力。特別適合經常熬夜用眼、眼睛疲勞幹澀、視力模糊的朋友。同時含有大量的鎂和葉綠素，有助於排出體內毒素，保護肝臟。
2.水果:草莓和桑葚
草莓含有多種維生素和氨基酸，維生素C含量比柑橘高3倍。此外，還含有鈣、鐵、鋅、磷等礦物質。是壹種營養豐富的高檔水果。經常吃草莓可以幫助消化，鞏固牙齦，清新口氣，潤喉。再加上豐富的胡蘿蔔素含量，草莓還具有明目清肝的作用。
桑葚被稱為“民間聖果”，因其味道鮮美多汁、功能多樣而深受人們喜愛。中醫認為，桑椹屬於微寒性水果，具有健脾補腎、滋陰養血、安神助眠、清肝明目等多種功效。同時，桑葚的營養價值也非常豐富，含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素。經常食用的女性，不僅能補腎養陰，還能美容抗衰老。
3、中藥:枸杞、桑葉
枸杞富含胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、B2、C、鈣、鐵等。，這些都是健康眼睛必不可少的營養素。枸杞能補肝腎，明目，是平日最實用的泡茶方式。適合吃枸杞的人是體質弱，抵抗力差的人，要長期吃。每天吃壹點會有效果。
桑葉有疏散風熱、清肺潤燥、清肝明目的功效。還具有祛除風熱感冒、肺熱幹咳、頭暈頭痛、視物模糊等病癥的功效。四五月份的桑葉最新鮮最嫩。這個季節的桑葉有點厚，是夏天吃的好食物。
4.肉類:豬肝鴨血。
據研究分析，豬肝富含鈣、磷、鐵和維生素B1、B2等。從中醫的角度來說，豬肝味甘、苦，性溫，有養肝、養血、明目的作用，所以有“營養銀行”的美譽。豬肝中含有維生素C和微量元素硒，是普通肉類食物中所沒有的，可以增強人體的免疫反應，治療急性傳染性肝炎。
鴨血性平，營養豐富。能養肝血，治貧血，是養肝佳品之壹。鴨血是人體汙物的“清道夫”，能促進排便，清除腸腔內的“沈積物和汙垢”，凈化灰塵、金屬顆粒等有害物質，避免累積中毒。
吃什麽對眼睛好，清肝明目2菠菜
菠菜可以預防壹些眼疾。菠菜中發現的壹種名為葉黃素的類胡蘿蔔素可以預防白內障和黃斑變性。
水果
富含維生素C的水果，如獼猴桃、橙子、枸杞等。維生素C可以消除對眼睛造成傷害的自由基。
豆制品
豆制品中的脂肪酸、維生素E和天然消炎藥對眼睛非常有益。豆奶、大豆和大豆奶酪對眼睛健康有益。橄欖油和谷類等富含維生素E的食物壹樣對眼睛有好處。
大蒜
大蒜是改善視力的極好食物。大蒜中的硫可以穩定晶狀體，使其更有彈性。此外，富含硫磺的洋蔥對視力也有好處。
杏樹
杏仁中含有的維生素A可以避免自由基對眼睛的傷害。杏還含有壹些負責改善視力的類胡蘿蔔素。
(母雞的)蛋
如果妳是壹個非常喜歡吃雞蛋的人，恭喜妳。雞蛋對視力很有好處。雞蛋含有半胱氨酸、硫、卵磷脂、氨基酸和葉黃素，可以避免白內障。
鮭魚和沙丁魚
它們富含ω-3脂肪酸，對視力非常好。omega-3脂肪酸的主要來源是魚，而鮭魚和沙丁魚富含DHA，這是壹種omega-3脂肪酸。
花椰菜
西蘭花不僅可以改善視力，還可以預防白內障。西蘭花含有葉黃素和玉米黃質(類胡蘿蔔素中的壹種植物營養抗氧化劑)。這種物質對鏡片非常好。這些類胡蘿蔔素可以保護眼睛細胞免受自由基造成的壓力。
黑巧克力
黑巧克力中的類黃酮可以保護眼部血管，從而強化角膜和晶狀體。需要強調的是，只有純黑巧克力才能達到這種預期效果。