靜下心來，減少運動。不要驚慌。先慢慢減少運動量，深呼吸幾次，再用手輕輕按壓疼痛部位，可以緩解。
改變呼吸頻率，改變呼吸頻率，從淺呼吸開始逐漸加深呼吸，慢慢深呼氣，用力呼氣，這樣可以吸入大量的空氣，滿足運動時身體對氧氣的需求，放松呼吸肌肉，消除疼痛。
拉伸擡起與患側相同的肢體，然後像對側壹樣拉伸。拉伸的同時，深呼吸，屏住呼吸幾秒鐘。用這種方法化痰的原理是痙攣的肌肉會解痙，在牽拉狀態下放松肌肉。
深呼吸，屏住呼吸。握拳自上而下拍打胸部兩側或肋骨下的疼痛處，然後慢慢深呼吸，反復呼氣，使呼吸肌逐漸放松，緩解癥狀。也可以讓別人握拳，從上至下拍打胸背，深呼吸後緩解呼吸肌痙攣。
很多人在跑步的時候都有過這樣的經歷:在運動過程中，身體的某個部位會突然壹陣劇痛。這種疼痛通常發生在胸部的左下或右下腹部。以下建議可以幫助妳更快的解決這個痛苦。
按穴1，捏內關穴(掌腕橫紋中點上方2寸)。
內關穴可益心安神，寬胸理氣，寧心止痛。用大拇指分別按雙側內關1 ~ 2分鐘，邊按邊輕咳，直到大聲咳嗽時很少或不疼為止。
2.捏公孫穴(腳內側第壹跖骨基底前下緣)
能健脾祛濕，理氣止痛，調理脈搏。大拇指按公孫1 ~ 2分鐘。兩穴結合有調理氣機的作用。
3.捏谷穴(足背第二、三跖骨相交處前方凹陷處)
拇指上下推，按1 ~ 2分鐘。