家庭治療措施
用溫水洗手
養成下班後用溫水洗手的習慣，不要用冷水，適時鍛煉雙手，自己按摩。如果妳得了這種病，重要的是要及早治療，以免延誤成慢性疾病。
旋轉手腕
當刺痛開始時，可以做壹些輕柔的手部動作來緩解疼痛。轉動手腕是簡單的練習之壹。轉動手腕約2分鐘。可以鍛煉手腕所有肌肉，恢復血液循環，消除經常引起手腕疼痛等癥狀的手腕彎曲姿勢。
舉起妳的手。
將手舉過頭頂，轉動手臂的同時轉動手腕。這有助於妳的肩膀、脖子和上背部調整位置，緩解壓力和緊張。
旋轉頭塌陷
工作時休息壹下，雙手放在桌子上，旋轉頭部2分鐘。向前和向後彎曲脖子，用妳的頭指向妳的肩膀，扭轉妳的脖子，看著妳的左肩和右肩。
定時運動
重要的是每天鍛煉並放松所有酸痛的肌肉，即使妳並不感到疼痛。上面提到的局部練習，每天至少要練習4次。
吃止痛藥
服用非甾體抗炎藥，如阿司匹林、布洛芬等，緩解炎癥和疼痛。但是不要用撲熱息痛。這種消炎藥適用於頭痛。
冰敷
冰敷可以消腫。不要在手腕上敷熱敷袋，以免腫脹區域擴大。
舉起妳的手。
休息時，避免將手放在肩膀以下。用桌面支撐手肘，或者把手肘靠在椅子把手上。舉起手來。這是壹個很好的休息姿勢。
握拳練習
輕輕握住拳頭，然後張開，伸直手指。像這樣反復練習有助於減輕刺痛。
●避免手臂下垂。
睡覺時，保持手臂緊貼身體，手腕不彎曲。如果讓手懸在床頭，會增加手的壓力。
●小心使用工具。
使用工具時，不要將壓力集中在手腕根部。盡量用手肘和肩膀。
●將藥酒塗在患處。
土鱉蟲50克，半夏35克，紅花15克，全蠍10克研成細粉，用米酒浸泡2周，外敷患處，以局部發熱為度，可活血消腫。
●多吃蔬菜。
多吃蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多吃富含蛋白質和鈣的食物以及瘦肉、雞肉、雞蛋、豆漿等。
●多吃水果。
可以吃壹些橘子、蘋果、梨、山楂，補充維生素，均衡營養。
●營養成分
①維生素B6
根據產品標註用量，有助於緩解手腕疼痛。
●危險信號
手腕和手部疼痛不完全是腱鞘炎的結果，也可能是更嚴重疾病的跡象。鍛煉手腕的時候，如果有劈啪聲就要小心了。這不是腱鞘炎的跡象，但可能是關節炎的癥狀。應該由醫生檢查。