鋅是壹種能促進生殖系統正常功能的元素。如果人體缺鋅，會影響男性的精子生成和女性的卵子著床。因此，建議每天攝入適量的鋅，保持生殖系統健康。
含鋅量高的食物有瘦肉、海鮮、豆類、堅果和全谷物。建議每天服用15 mg的鋅，但要註意不要過量，以免對健康產生負面影響。
2.多吃富含維生素e的食物。
維生素E對男性和女性生殖系統的健康起著重要的作用。維生素E可以保護男性精子健康，促進女性卵子成熟和排泄。所以建議每天增加富含維生素E的食物的攝入。
含有較多維生素E的食物包括堅果、魚、綠葉蔬菜和豆類。建議每天服用維生素e 15 mg，但要註意不要過量，以免對健康產生負面影響。
3.適量飲用紅酒
適量的紅酒有益健康，還能促進生殖系統的健康。紅酒中含有壹種叫做類黃酮的物質，可以幫助減輕生殖器官的壓力和炎癥，保持生殖系統的健康。
建議每天飲用1至2杯紅酒，但註意不要過量，以免對身體產生負面影響。
4、補充足夠的葉酸
葉酸對女性生殖系統健康有重要作用。既能促進卵子的正常發育，又能降低出生缺陷的風險。因此，在懷孕前和懷孕期間，女性應適當增加葉酸的攝入量。
含葉酸較多的食物包括綠葉蔬菜、豆類和堅果。建議每天攝入400微克葉酸，但要註意不要過量，以免對健康產生負面影響。