痛經是大多數女性都有過的經歷，小腹脹痛，肛門有脹痛感，嚴重時會虛脫昏厥，嚴重影響廣大女性朋友的工作學習，降低生活質量。如何緩解痛經給女性帶來的生活困擾？這是婦女關心的壹個問題。
緩解痛經的生活註意事項:
1.保暖:保暖會加速血液循環，放松肌肉，尤其是在抽筋充血的骨盆部位。要多喝熱水，或者把熱敷袋或熱水袋放在腹部幾分鐘，或者用艾條烤小腹。
2、服用維生素:很多患者在每天服用適量的維生素和礦物質後，很少出現月經痛。所以建議服用全面的維生素和礦物質，最好是含鈣低劑量的，壹天可以服用幾次。
3.少吃含咖啡因的食物:咖啡、茶、巧克力中含有的咖啡因會使妳緊張，引起經期不適。咖啡中所含的油也會刺激小腸。
4、練習瑜伽操:練習瑜伽也有舒緩的作用，比如屈膝、坐腳跟等。保持妳的前額在地面上，保持妳的手臂直著靠在妳的身體兩側。保持這個姿勢，直到妳覺得不舒服。我試過這個，挺有效的，但是要堅持。
5、補充礦物質:鈣、鉀、鎂礦物質也有助於緩解經期疼痛。專家發現，服用鈣劑的女性比不服用鈣劑的女性痛經更少。鎂也很重要，因為它可以幫助身體有效地吸收鈣。不妨在經期前和經期增加鈣鎂的攝入。
6.服用止痛藥:當月經疼痛開始時，用牛奶或食物服用止痛藥。有效的止痛藥在20分鐘至30分鐘後生效，持續12小時無痛感。這個我不太提倡。如果能忍，就去醫院查壹下原因。
7.禁酒:如果妳在經期容易水腫，飲酒會加重這個問題。
8.運動:尤其是在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，會讓妳在經期更舒服。
9.礦泉浴:在浴缸中加入1杯鹽和1杯碳酸氫鈉。用溫水浸泡20分鐘，有助於放松肌肉，緩解經期疼痛。
希望以上生活註意事項能給痛經患者帶來壹點幫助。不要總是痛經只有幾天。之後就沒事了。如果時間長了，對女性健康的危害更大。
中醫調理(現在有很多中醫醫院調理痛經，希望妳盡快帶女朋友去看)
女性痛經嚴重時會直冒汗，甚至在地上打滾。這種痛經往往是難以忍受的，那麽怎樣才能緩解壹些癥狀呢？中醫常見的痛經類型有氣滯血瘀、寒凝血瘀、氣血虛弱、腎氣不足等。可以根據不同的證候調整不同的治療方藥。
氣滯血瘀證:
取益母草30克，雞蛋兩個，放入水中同煮。吃雞蛋，喝湯，直到雞蛋煮熟。益母草性微寒，味苦。可可可以祛瘀生新，活血調經。
寒凝血瘀證:
取15g生姜和適量紅糖，加入少許白酒，最後加入開水泡茶代替。生姜有暖胃的作用，紅糖溫經，加白酒助藥。
氣虛血虛證:
取當歸50克，羊肉500克，黃芪30克，壹起燉湯吃肉喝湯。當歸補氣血，調經止痛；黃芪益氣固表，溫中補虛；羊肉有益氣、治疲勞、潤膚的作用。
腎氣虛證:
取川芎6克，雞蛋兩個，丹參12克，壹起加入煮雞蛋。吃雞蛋，喝湯，直到雞蛋煮熟。川芎有行氣解郁、活血止痛的作用；丹參具有活血化瘀、安神止痛的功效。
其實女性痛經時，除了食療，還可以通過穴位貼敷來緩解痛經。最常見的貼敷點是神闕穴，位於肚臍。
希望能幫到妳女朋友，盡快去醫院查出痛經的原因，對癥下藥才是上策。祝妳早日康復！