睡前喝壹杯牛奶或糖水:牛奶中含有色氨酸，這是壹種使人感到疲勞的生化物質，能抑制大腦皮層的興奮性。睡前喝壹杯熱牛奶能讓人入睡。另外，有些失眠患者因為心情不好，大腦中血清素不足，可以喝壹杯糖水。果糖在體內可以轉化為大量的血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制，進入睡眠狀態。
平時飲食宜清淡滋補，如百合、蓮子，可常配糯米、糯米、薏米粥。
水果的選擇:因過度疲勞而失眠，可以吃壹些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果都是堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。另外，可以選擇蓮子、大棗、李子、荔枝、桂圓、桑葚、葡萄、椰子、西瓜等富含B族維生素的食物。
合適的食物
主食和豆類的選擇:選擇富含礦物質的食物，如小麥、蕎麥等。
肉、蛋、奶的選擇:鵪鶉、豬心、豬腦、牡蠣肉、黃魚、鯡魚、鯧魚、鱸魚、龜肉等富含卵磷脂的食物。
蔬菜的選擇:山楂、洋蔥、黃花菜等富含鈣、鎂、磷的食物。
其他:註意多吃有助於大腦鎮靜的食物，如每晚吃壹把瓜子，因為葵花籽中含有亞油酸、多種氨基酸和維生素，能調節腦細胞的正常代謝，起到安眠的作用。核桃可用於治療神經衰弱、健忘、多夢。紅棗含有蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等。，具有健脾安神的功效。蜂蜜有補中、益氣、寧五臟的功效。