1，包括醋
把家裏的醋(老陳醋，白醋都可以，但不能是醋精)含在嘴裏1分鐘到3分鐘，然後吐出來刷牙。效果很好。但是連牙齒都會覺得很酸，麻木感(感覺會持續2分鐘左右)無法持續，經常做，大概2個月壹次，就好了。不然對牙齒不好。是應急方法(比如出門約會前發現牙齒發黃就用這個方法)，還能去除口臭。
2、含檸檬片
刷牙後用檸檬片(或者用檸檬汁漱口)蓋住牙齒，可以起到很好的美白效果。原理是檸檬酸引起的化學反應分解牙齒表面的牙垢和色斑。
3.多吃含高維c的熱帶水果。
熱帶水果(水果類食物)含有高維C，可以維持牙齦健康。如果嚴重缺乏，牙齦會變得脆弱，容易生病，出現牙齦腫脹、出血、牙齒松動或脫落等癥狀。
4、草莓牙齒美白膏
準備材料:草莓壹個，1/2茶匙泡打粉。
將草莓磨成糊狀，與發酵粉混合，用軟牙刷將混合物均勻地塗在牙齒表面，5分鐘後用牙膏刷掉混合物，然後漱口。
5.多吃青蘋果
吃青蘋果，如果想防止牙齒變色變黃，最簡單有效的方法就是每頓飯後刷牙。同時，紐約牙醫皮婭·利布(Pia Lieb)建議飯後食用含糖量較低的青蘋果作為零食，可以達到和刷牙壹樣的潔牙效果。這是因為青蘋果中豐富的纖維素和適量的果酸可以去除汙垢，使牙齒變白。
6.使用牙齒保護膠
美白前使用護齒膠在家裏美白牙齒的時候，如果擔心牙齒對冷熱食物敏感，可以使用含有硝酸鉀的護齒膠。保護膠可以幫助填補牙齒表面的小洞，讓牙齒不再有敏感問題。
7.多喝點奶酪
每周菜單加奶酪，喝紅酒常使牙齒變色。要改變這種情況，可以在餐桌上準備壹些奶酪。奶酪中含有的鈣可以在牙齒表面形成壹層保護膜，保護牙齒免受紅酒色素的著色。