1，補血中藥小方子
壹份或四份烏雞湯
做法:直接去中藥房買四樣東西用中藥包好(或者也可以選擇當歸、熟地、川芎、白芍)和烏雞壹起燉。
這個食譜最適合女性月經後食用。如果沒有烏雞，也可以用瘦豬肉代替。本方是女性補血養血美容的最佳護膚品之壹。
二、紅棗蓮子飲料
做法:將紅棗、蓮子、枸杞、桂圓洗凈，然後用開水沖泡，加入適量紅糖。
這種飲料最適合職業女性作為茶飲。沖泡時註意水的溫度，使其營養成分全部浸透。
三、菠菜粥做法:先將水中的菠菜撈出，然後切成小塊加入到煮沸的粥中，加入壹些香油、雞精和鹽拌勻。
菠菜粥簡單又營養，最適合白領女性補血。
四、阿膠飲
做法:阿膠研磨後倒入開水中，直至完全融化。
阿膠是女性補血養顏的最佳護膚品之壹。每次只需要壹小塊，就能起到很好的保健作用。
五、紅棗枸杞燉老母雞
做法:包紅棗、桂圓、枸杞等。用中藥和老母雞壹起大火燉，再小火燉壹個小時。
這個方子是很多產後虛損的方子，不僅有補血的功效，還有益氣養血，美容養顏等多種功效。唯壹美中不足的是，吃多了容易出現上火等問題。
六、桑葚糯米
做法:先把桑葚汁洗幹凈，然後去掉它的桑葉，和糯米壹起煮。壹般做成幹飯，口感會更好，可以直接吃，也可以作為飯後的壹餐。
本方具有滋陰補血、補中益氣、提高機體免疫力的作用。尤其對肝腎陰虛止渴，便秘等，有很好的食療價值。
七、牛奶粳米飲料
做法:將粳米浸泡半小時，然後洗凈，放入砂鍋中煮熟。待半熟後，加入牛奶，煮成粥。加入壹些紅糖，攪拌均勻。
此方記載於《本草穆鋼》，具有滋陰補虛的功效，能補陰虛。適合女性經常食用。
2、推薦補血食譜
(1)山藥桂圓粥
龍眼肉20克，山藥40克，大米75克。將大米洗凈，與桂圓肉、山藥壹起放入鍋中，加入適量冷水用文火煮至熟透，根據個人口味調味後食用，每天1次。
(2)豬肝沈藻湯
黨參10 ~ 15g，大棗15 ~ 20，豬肝50 ~ 100g。將黨參和大棗洗凈，用溫水浸泡20分鐘，加入適量冷水，文火煮30分鐘，然後潷汁。然後，加入適量的水，煮20分鐘，取汁。將兩次的汁液混合，與洗凈的豬肝壹起放入砂鍋中煮熟，調味後分兩次服用，每日1劑。
(3)豬血湯
豬血500克洗凈，少量蔥、姜、黃酒入鍋煸炒。然後加入適量的水煮沸至熟，加入少許鹽和味精即可食用。
(4)紅棗花生粥
15紅棗，帶皮花生仁50克，大米75克。洗凈後放入鍋中，加入適量的水，文火煮至熟透。每天早晚都可以服用。