方法壹:多喝熱水和樺樹淚降血糖。高血糖會讓人上廁所更頻繁，失水過快。會使全身血量減少，血液濃縮，容易導致血糖升高。所以，無論口渴與否，高血糖患者每天都要喝1000-1500 ml的水，及時補充流失的水分，特殊情況下還要額外補充體內水分。每天早晨和睡前，活動前後都要喝適量的水，每次飲水量在200ml左右。最好分2-3次喝完，註意不要壹次喝太多。樺樹淚中含有人體必需且易吸收的碳水化合物、氨基酸、有機酸，以及多種無機鹽，包括精油、樺木醇、皂甙類化合物、細胞分裂素等。天然樺樹汁是目前世界上公認的營養豐富的生理活性水，是樺樹的生命之源。它富含各種果糖、氨基酸、維生素、生物素、礦物質等。它含有20多種氨基酸、24種無機元素、維生素B1、B2、維生素C、多糖和還原糖，所以“樺樹汁”具有抗疲勞、抗衰老的保健功能，是21世紀最有前途的功能飲料之壹。
方法二:少食多餐，降血糖多餐，每餐少吃，避免過度刺激胰島素分泌。日常用粗糧代替細糧，每餐選擇蔥、黃瓜、絲瓜、番茄、苦瓜等蔬菜。補充含鉻的食物，如粗糧、小麥、花生、蘑菇、肝臟、牛肉、雞蛋等。鉻可以激活胰島素，胰島素是正常糖代謝和脂肪代謝所必需的微量元素。補充鉻可以降低血糖和血脂。補充含鎂的食物，如小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、豆類、紫菜、蘑菇、青菜等。如果缺鎂，胰島細胞結構會發生變化，導致胰島素合成和分泌不足，糖代謝紊亂。適當補充鎂可以預防高血糖和糖尿病。
方法三:身心健康，降低血壓。每天適當的體育鍛煉，長期堅持，可以改善胰島素抵抗，減肥。避免壓力，學會調節不良情緒，保持平和的心態，有助於控制血糖，使降血糖的治療更加有效。暴飲暴食和饑餓，以及經常發怒，都容易使體內血糖水平急劇上升，所以壹定要避免這些現象。
怎麽降血糖最有效？
1，增加活躍度。ⅱ型糖尿病患者壹般通過加強運動獲得較好的血糖控制。即使是簡單的運動，比如每天散步20分鐘，只要堅持，也能有效改善胰島素抵抗，起到減肥的作用。研究證實，糖尿病患者經過合理的運動，確實可以減少降糖藥物的用量，甚至完全擺脫藥物治療。
2、“粗”粒不宜精耕細作。控制谷物研磨的細度是非常重要的。以面包為例，白面包的GI是70，但摻入75%~80%大麥粒的面包是34，建議用粗糧代替細糧。
3.餐盤使用小餐具，可以減少食量，降低進食欲望和熱量攝入，保持合理的體重。
4.把早餐改成“濃”。因為粥長時間加熱，澱粉很容易轉化成糊精，然後很容易分解成葡萄糖。同時，粥處於半流質狀態，飯後胃的排空時間比較短，所以吃粥比吃主食更容易升高餐後血糖。所以早餐最好不要只喝粥，要吃“稠”的食物，堅持吃主食。
5、食物量壹定要計算好。肥胖者減掉5%的體重，可以降低70%的糖尿病發病率。算算自己每天的攝入量，看看應該少吃多少。
6.增加維生素c的攝入。增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，可以防止動脈壁的破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病並發癥的發生。增加飲食中水果和蔬菜的比例可以提供最好的抗氧化劑來源。
7.增加無糖液體的攝入。脫水也會導致血糖升高，人每天要攝入2/3升左右的無糖液體。血糖升高時，喝水既能稀釋血糖又能避免食物攝入過多。患有心臟病或腎臟並發癥的患者需要適當限制液體攝入，具體情況應向醫生或營養師咨詢。
8.每天喝樺樹淚。與其他飲料相比，樺樹淚含有大量的真菌多糖。發現真菌多糖通過兩個方面發揮治療糖尿病的作用。壹種是改變血液循環，使胰腺的血液循環加快，胰島B細胞得到足夠的氧氣，從而增加胰島素的分泌。另壹方面可以提高肌肉細胞中胰島素靶細胞受體的功能，使等量的胰島素發揮更大的作用。
9.不要碰垃圾食品。如果妳經常去麥當勞和肯德基，糖尿病也會光顧妳。明尼蘇達州的科學家對3000名18-30歲的人進行了15年的跟蹤調查。結果顯示，每周吃兩次垃圾食品的人不僅體重增加了約4.5公斤，胰島素抵抗也提高了兩倍，是糖尿病的高危因素。即使妳的體重正常，垃圾食品中的反式脂肪和精制碳水化合物也會增加患糖尿病的風險。
10，帶午飯上班。避免在餐館或快餐店吃午餐，因為這很容易使人失去對食欲的控制。快餐店的食物很重，熱量太多，脂肪也很多。研究發現，經常外出就餐和體重增加之間存在關聯。在自己準備午餐的過程中，妳會小心翼翼地控制食材的原料和重量。如果妳覺得每天自己準備午餐有點麻煩，可以從每周準備兩次開始。
11，做飯匆忙，加的水少，食物的硬度、稀薄程度、顆粒大小對食物GI都有影響。谷物不需要長時間高溫蒸煮，因為加工時間越長，溫度越高，水分越多，糊化越好，食物的GI越高。
12，自我放松和情緒調節。深呼吸和放松音樂放松肌肉等放松運動有助於緩解壓力，使低血糖治療更加有效。學會調節情緒，增強自我效能感，從而克服病後的恐懼、消極等不良心態，對控制血糖也有幫助。
13，飯前堅果壹把。飯前吃含脂肪多的食物，比如榛子，不僅能增加飽腹感，還能讓妳在晚餐時吃得更少。堅果中的不飽和脂肪酸還有助於提高糖尿病患者的胰島素水平，減緩食物消化，從而有助於控制餐後血糖。
14，普通口香糖。嚼無糖口香糖可以控制愛吃糖的人對零食的胃口，但是量不能太多，因為壹些品牌的無糖口香糖含有甜味劑，在較高劑量下會讓胃感到不適。嚼口香糖還會在口腔中留下清新的口氣，人們不想吃有異味的零食來破壞它。
15，太極傳。傳統的鍛煉方法，如打太極拳和練氣功，可以幫助人們調整呼吸，改善血液循環，在調節身體方面發揮不可或缺的作用。石糖尿病科指出，對患者練習太極拳還可以減緩因糖尿病引起的身體機能下降，尤其對肥胖患者效果更佳。
16，吃點醋。食物發酵後產生酸性物質，可以降低整個飲食的GI。在副食中加入醋或檸檬汁是壹種簡單易行的方法。
17，自我按摩。通過按摩足部等身體部位，壹方面可以預防並發癥，另壹方面可以調節胰腺、肝臟和內分泌系統，有助於刺激人體產生更多的胰島素細胞。這種“反射療法”長期堅持後效果顯著。
18，餐後血糖測量。餐後2~3小時內監測血糖，有助於愛糖者更平穩地控制壹天的血糖水平，預防高血糖和低血糖。在此基礎上，制定更合理的飲食和運動計劃。
19，睡眠時間長短有講究。耶魯大學的研究人員發現，每天睡眠不足6小時的人患糖尿病的風險是正常人的兩倍。每天睡眠時間超過8小時的人患糖尿病的風險增加三倍。睡眠過多或過少都會幹擾與血糖相關的激素。
20.遠離升血糖的壞習慣。暴飲暴食和饑餓感會使體內血糖水平急劇上升，尤其是女生常有的“甜癮”和“油炸食品控”，或者惡性節食後的食欲解放。其次，情緒不穩定、脾氣不好、經常生氣也可能導致餐後血糖偏高。
我也這麽認為中老年人糖尿病患者沒有更好的辦法降血糖。只有壹個辦法，吃藥，打胰島素針，但這不是萬能的。妳應該避免註射用藥。打針吃藥只能讓妳的血糖不升高，但也有壞處。長期依賴打針吃藥容易引起低血糖酮癥酸中毒，所以糖尿病是壹種慢性病，人們往往很少關註。如果妳誤認為妳的血糖高了，那也沒關系。這種血糖的升高不會馬上讓妳變色，而是會慢慢腐蝕妳的血管和神經。幾十年後，妳的眼睛會失眠，妳的腳趾會腐爛，妳的身體會發癢。有壹種螞蟻會爬出來的感覺，尿裏有蘋果的味道。但是，糖尿病最怕並發癥。只要妳身體的壹個器官發炎或受損，妳的血糖就會升高，妳就會得腦梗塞、心肌梗塞和尿毒癥。所以，糖尿病人很可憐。那麽大多數中國人都患有二型糖尿病。只要不出事，不避大事，終有壹死。世界上還沒有醫學家攻破過糖尿病這個病，所以；人要控制血糖，不能升。只有管好自己的嘴，他們才能避免進食。二型糖尿病的根源主要來自葡萄糖、米飯和饅頭。壹天三四天不能吃任何含糖的東西。有壹種方法可以降低妳的血糖。每天喝壹點醋，可以幫助消化，降低血糖。這種方法已經被國外科學家實驗過，廣大糖尿病患者都在等待壹種新藥徹底根除糖尿病。這壹願望將在不久的將來實現。