1，男性壯陽食品
1.人參
韓國蔚山大學醫學院的壹項研究發現，高麗參可以改善60%的勃起障礙患者。
2 .杏仁
只需壹把杏仁就能提高男女的性沖動，因為杏仁中含有豐富的鋅，不僅能提高睪丸激素水平，還能增強性欲。
牡蠣
鋅對睪丸激素的產生非常重要，牡蠣是目前已知最豐富的食物來源。如果妳不喜歡牡蠣，那麽奶酪，尤其是瑞士產的乳清奶酪也是鋅的良好來源。
4.燕麥片
燕麥片熱量高，富含鋅和L-精氨酸，富含維生素B，有利於提高成績。
5.柑橘類水果
柑橘類水果除了能降低應激激素皮質醇的水平，還含有維生素A，維生素A對睪酮的產生是不可或缺的，它能降低雌激素的水平，使雄激素更好地發揮作用。
6.葡萄
香港大學的壹項研究發現，每天吃壹串紫葡萄可以提高睪丸激素水平，增強精子活性，使精子更強壯。
7 .野生鮭魚
野生三文魚富含鎂、維生素B和omega-3脂肪酸，這些都是產生睪丸激素所必需的，奧地利格拉茨醫科大學的研究人員發現，野生三文魚可以降低性激素結合球蛋白的水平。性激素結合球蛋白是壹種抑制睪酮發揮作用的物質。
8 .鱷梨
賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現，單不飽和脂肪攝入量高的男性睪丸激素水平也高。鱷梨、堅果和植物油都含有單不飽和脂肪。
9 .金槍魚
奧地利格拉茨醫科大學的研究人員發現，維生素D對提高睪丸激素水平有非常明顯的作用。維生素D對維持精子的質量和數量非常重要。如果陽光不夠，飲食中應加入金槍魚和雞蛋。
10.石榴
發表在《陽痿研究雜誌》上的壹篇論文稱，47%的陽痿男性可以通過每天喝壹杯石榴汁來改善癥狀。
親愛的
蜂蜜被稱為大自然的藥物，它富含礦物質硼，可以提高體內睪丸激素的水平。蜂蜜中還含有壹氧化氮，能促進血管擴張，增加勃起硬度。
12.卷心菜
卷心菜含有豐富的維生素和礦物質，它還含有壹種可以降低雌激素水平的物質，從而使睪丸激素更好地發揮作用。
13.蘆筍
蘆筍是壹種已知的壯陽蔬菜，它含有葉酸、鉀和維生素E，這些都對睪丸激素的產生起著關鍵作用。
14.大蒜
大蒜中含有的大蒜素可以降低應激激素皮質醇的水平，進而促進睪酮的作用。生蒜效果最好。
15.蛋
雞蛋中所含的飽和脂肪、omega-3脂肪酸、維生素D、膽固醇和蛋白質對睪丸激素的產生非常重要。
香蕉
香蕉中含有的菠蘿蛋白酶有助於提高睪丸激素水平，而香蕉是壹種緩慢釋放能量的食物，所以如果妳想有更多的樂趣和浪漫，妳最好多吃香蕉。
17.西瓜
德克薩斯A&M大學的科學家發現，西瓜中含有瓜氨酸，在人體內可以轉化為精氨酸，從而促進血液流動，使這種美味的水果成為偉哥的天然替代品。
18.菠菜
這種綠葉蔬菜已被證明可以降低雌激素水平，它富含鎂、維生素C和維生素E，這些都是產生睪丸激素所必需的。
2、男人的壯陽方法
1，減腰圍。研究發現，減少腰圍可以有效增加欲望。因為腰部脂肪過多，會分解男性體內的雄激素，導致體內雄激素不足，進而影響性能力。腰圍每減少1 cm，雄激素水平就會提高，男性就可以“性活躍”了。
2.多做深蹲。深蹲這個動作側重於腰部以下的肌肉群，可以增加流向骨盆區域的血液，使勃起相對容易。
3、常吃核桃和杏仁。經常吃含精氨酸的食物可以增加男性的欲望，如核桃、杏仁等。這種物質可以促進人體內壹氧化氮的釋放，舒張血管增加血流量，使勃起時間更長。
4.降低膽固醇。許多研究發現，中年男性的膽固醇水平下降到正常範圍後，他們的欲望也會恢復，因為好的膽固醇可以促進更好的血液流動，從而增加他們的欲望。
5.觀察排尿。妳小便時感到灼熱、疼痛或其他不適嗎？尿裏有血絲嗎？如果以上情況持續3天以上，壹定要及時去泌尿外科，排除性器官疾病。
6.每半年檢查壹次睪丸。每六個月仔細探查妳的睪丸。洗澡是自我反省的最佳時機。溫水會使陰囊和睪丸放松，便於自我檢查。用雙手輕輕摩擦每個睪丸，或者用手滾動。如果發現睪丸上有壹個腫塊，如米粒大小，沒有痛感，就是異常。如果還是發現水腫、睪丸形態改變，或者腹股溝疼痛，也要及時就診。
7.每年體檢壹次。體檢項目要包括血壓、膽固醇、睪酮水平。如果這三項檢查的數值都不在正常範圍內，妳壹定要高度重視和警惕，及時采取有效的藥物治療和體育鍛煉，否則妳的性生活會大打折扣。
8.堅持適度的性生活。
和人體其他器官壹樣，性器官也是“用進廢退”控制人體性活動的神經中樞在下丘腦。和諧的性生活可以激活這部分的神經，增強下丘腦-垂體-性腺的內分泌能力，促進性激素的分泌，使人長期保持性能力。當然，性生活也要控制。性生活過多不僅會引起腰疼、乏力等不適癥狀，還容易導致性功能障礙，甚至前列腺炎、精囊炎、前列腺肥大等疾病。
9.性生活後註意適當休息。
有的人白天工作忙，晚上睡覺後感覺疲憊不堪，對性生活毫無興趣。如果此時他們勉強同房，必然會影響性生活質量。這些老年人可以在早上起床前安排好自己的性生活。但需要註意的是，每次性生活後都要躺下休息壹會兒，因為躺下時睪丸與心臟處於同壹水平，有利於睪丸靜脈血回流，對維持和盡快恢復睪丸的功能大有裨益。
10，要養成睡前用溫水洗澡的習慣。
白天人的交感神經興奮，晚上人的副交感神經興奮。睡前洗澡可以使人放松，消除白天的緊張情緒，使身體更適合夜間自主神經的調配，有利於改善睡眠和性功能。但需要註意的是，洗澡水壹定不能過熱，因為過熱的水不僅會導致睪丸溫度過高，降低睪丸的功能，還會使全身的血管明顯擴張，導致大腦供血不足，容易疲勞。