穴位:舒天、上巨虛、下巨虛。
位置
舒天:在腹部中間，肚臍相距2英寸。
上巨缺:在小腿前外側，小腿鼻下6寸，距脛骨前緣1橫指(中指)。
下巨缺:在小腿前外側，小腿鼻下9寸，距脛骨前緣1橫指(中指)。
功效:調理臟腑，理氣解郁。
操作方法
1.按摩腹部:
將手掌或掌根放在天樞穴上，施加向下的力帶動天樞穴的皮膚和皮下組織，連續做點、按、揉的動作1分鐘，使天樞穴會感到酸痛、麻木、浮腫、沈重或逃避等。數秒後，松開手掌，休息10秒，然後重復上述動作用力按壓按摩，每次治療30秒。
2.刮擦:
取適量刮痧油，用刮痧板均勻塗抹在小腿外側。患者取仰臥位，用刮痧板邊緣自上而下刮外側小腿陽明胃經，從足三裏至下巨虛，* * * 5 10次，直至局部皮膚微紅。用刮痧板的邊角點擊上巨虛點和下巨虛點，每次3 5分鐘。
療程:每天按摩腹部1次，刮痧1次，每周2-3次。
註意事項:采用刮擦腹部進行治療時，應把握好手術時間，避免在暴飲暴食、饑餓狀態下手術。刮力不可過猛，以防損傷皮膚。
便秘的調整需要結合飲食結構的調整和生活習慣的改變，適當吃粗纖維食物，適當運動。
以上方法對功能性便秘有效。對於出口梗阻等器質性疾病引起的便秘，應積極治療原發病。
用壹句精辟的話揭露真相
天樞穴可以溝通胸腹部的氣機，起到疏通和調節胃腸腑氣的作用，治療腹脹、腹瀉、腹痛、便秘、消化不良等胃腸疾病。，通過疏通和調節胃腸腑氣來補益脾胃，使氣血生化，起到補虛培元的作用。舒天在《古法新解》針灸學中是這樣解釋的:“天為上氣，樞為樞紐，負責調肺，能把肺濁之氣調至腸。谷門是水谷消化津液的入口，大腸和胃也是用來除陰和疏通臟的。”《錢進方》:“舒天，冬月重時，寒則瀉，肚臍痛則胃疼。”上巨虛與下巨虛:上是相對於下。巨大，巨大；空了，空了。此穴原名“大虛上實”，指此穴位於脛腓骨巨大間隙處，兩穴在巨大間隙之上，故名。
它壹使用就起作用
患者，男，65歲，便秘10年以上，1年加重。由於患者年輕時久坐不動，逐漸出現便秘癥狀，連續幾天大便都是壹條線。他每次排便都很費力，大便幹燥呈球形。需要每周定時灌腸，保證排便順暢，並伴有腹脹、少食、乏力。患者已口服中藥，癥狀無明顯改善。看病時，患者腹部緊張，按壓腹部可在橫結腸和降結腸的投影位置觸診到多個糞塊。
按壓上巨虛時，患者感到明顯的酸脹疼痛，於是針刺舒天、上巨虛、下巨虛等穴。開始針灸後，患者大量排氣，並抱怨第二天排出少量糞便。但是因為路途遙遠，不能長時間來醫院針灸治療，就問了按摩的方法。教他按摩天樞穴，刮上巨虛穴，下巨虛穴。手術壹段時間後，便秘癥狀改善，不需要灌腸藥物就可以排便。
便秘根據中醫辨證分為兩種，其中實證便秘包括熱秘和氣秘；虛證便秘包括氣虛便秘、陰虛便秘、陽虛便秘三種類型。
熱秘主要表現為大便幹燥，脘腹脹滿，疼痛，面赤，口幹口臭，心煩口渴，喜冷飲，小便短赤，舌燥紅，苔黃幹，脈數。氣的秘密主要表現在大便幹燥，或者不是很幹，想排就排不出來，或者大便時不舒服，腹脹疼痛，噯氣頻繁，食量減少，胸脅脹滿疼痛，或者經期乳房脹滿，或者嘔吐，舌苔白膩，脈緊。
氣虛型便秘表現為大便幹燥或有排便，但排便後出汗氣短，排便後乏力，面色蒼白疲倦，四肢懶動，聲音低沈膽怯，舌質淡嫩，苔薄白，脈弱。
陰虛型便秘表現為大便幹結，如羊糞，口幹咽燥，口渴，頭暈耳鳴，兩頰發紅，手腳發熱，睡眠不安，潮熱盜汗，形體消瘦，腰膝酸軟，舌紅少苔，脈數。
陽虛便秘表現為大便幹結或幹燥，排泄困難，面色蒼白，脘腹冷痛，四肢不溫，或腰膝酸軟，小便長，舌淡苔白，脈遲。
老年人便秘以虛證為主，該患者臨床表現為氣虛、陰虛便秘。按壓或刮痧天樞穴、上巨虛穴、下巨虛穴，對任何類型的便秘都有壹定療效。但對於熱秘、陽虛便秘、陰虛便秘，配合中藥治療，療效會更好。
壹天壹篇，陪伴中醫成長。