特別是在夏季，老年人可以適量飲用壹些淡鹽水，比例為500ML水:1g鹽，可以有效補充人體所需，同時可以防止電解質紊亂。如果溫度控制在10℃左右，既能降溫解渴，又不會對腸胃和身體所需的壹些鹽分造成傷害。
註意喝的方法。妳不能壹口氣喝完，因為妳渴了。妳應該多喝幾次。每次喝的量要控制在100~150 ml左右，半小時後再喝壹次。需要註意的是，夏天雖然熱，但最好不要喝冰水。
第二，夏季飲水的三個黃金時間
1，早上空腹喝水。
這是很多人都知道的飲酒時間，對預防心腦血管疾病有很大的幫助。這是因為我們平均每晚排出450毫升左右的水，會導致人體血液粘度最高，容易導致心腦血管疾病。所以，早上起床的時候，要喝壹杯溫水。另外，刷牙後會很容易感到幹燥，需要喝水。
2、吃飯前喝水
我們最好在每餐前半小時喝壹杯水，這樣可以幫助人體更好的消化，增加消化液。人體每天需要產生約10升消化液，水是消化液的主要成分。科學家的研究表明，從我們喝水到水到達人體每壹個細胞大約需要21分鐘，這就是為什麽我們需要在飯前30分鐘喝水。
3、睡前喝水
皮膚更新和修復的最佳時間是在晚上。要想修復好，就需要水。如果沒有足夠的水，就無法修復。所以，想要美容養顏，最好睡前喝壹杯水。需要註意的是，要根據自己的情況喝。如果喝多了，會導致晚上起不來，影響睡眠質量。