熬夜現在已經成為人類早衰的壹大殺手。熬夜會引起各種連鎖反應，作息不規律，導致內分泌失調，器官衰竭，生物鐘紊亂等。熬夜對身體的脾臟傷害很大。睡眠時間不夠增加了脾臟的工作量，使他超負荷，對脾臟的傷害很大。所以，養成良好的作息時間是非常必要的。
2.體育鍛煉。運動永遠是健身減肥的最佳選擇。
運動永遠是健身減肥的最佳選擇，但對於快節奏社會中的奢侈品來說，運動的好處自不必說，有利於增強體質，提高免疫力。多做弓箭步，對補脾更有幫助。
3、運用脾胃灸
是壹種健康綠色的艾灸療法，省時、省力、經濟、方便。可以隨時隨地在家艾灸，也是很多中醫推薦的。具有補益肝腎、調理身體、健脾和胃、改善寒性體質的功效。
4.棗。
吃棗對男女都有好處。紅棗不僅能補氣血，還能養顏。更重要的是，大棗對五臟有好處，所以吃大棗可以補氣血，對健脾很有幫助。
5、生姜去濕氣。
脾虛的原因大多是體內濕氣過多。有些人選擇用拔火罐來去除體內的濕氣。他們可以選擇早上空腹喝壹杯加了生姜紅棗和紅糖的水，既能去除濕氣，又能補益氣血。
6.禁止吸煙。
當然這指的是大部分男性，但有些女性也不例外，甚至有些女性抽煙比男性還兇。吸煙不僅傷肺還傷腎脾，裏面的有毒物質通過血液排除，增加了脾臟的工作量。
7.禁止吃冷食。
其實這個更多是針對女性的。有些女性氣血明顯不足，皮膚發黃，月經不調，冬天甚至吃冰淇淋。女人天生比男人更怕冷，所以壹定要註意堅決不吃冷飲，有害無益。
8.調整心態。
《黃帝內經》記載，怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，思傷脾，恐傷腎。隨著現代生活節奏的加快，很多人的生活壓力也隨之增大，亞健康癥狀也隨之出現。想要調理好自己的脾胃，就必須保持樂觀的生活態度，才能穩定五臟平衡。