1，早期治療方法
(1)冰敷和壓力繃帶
肩部韌帶拉傷後的早期，應按閉合性軟組織損傷處理，如冰敷、加壓包紮等，盡量減少局部充血水腫。
(2)靜止制動
肩部韌帶勞損早期，應使患肢處於自然放松的體位休息，必要時進行包紮和制動。不要繼續用力，以免加重勞損。
(3)敷藥止痛消炎
雲南白藥噴劑外用，可減輕滲出和水腫，止痛，消腫，消炎。
2.局部熱敷
肩部韌帶拉傷24 ~ 48小時後，受傷部位內出血已停止。這時可以用溫熱的毛巾熱敷或按摩，消腫，促進血液吸收。溫熱熱敷時，溫度不宜過高，時間不宜過長，按摩不宜過重，以免加重滲出、水腫或再出血。
3、局部按摩
肩部韌帶拉傷後不要立即按摩，否則會加重拉傷部位的水腫和疼痛。壹般在48-72小時後，受傷部位微血管止血後，可以取痛點及相鄰穴位，用手指按摩，通絡止痛，促進受傷部位早日恢復。
4.適度的活動
肩部韌帶勞損1-2天後，在肩部沒有明顯疼痛的前提下，可以進行早期活動，適當活動肩部和手臂，適當拉伸手部肌肉。以免疤痕粘連或受傷肌肉痙攣，導致日後肌肉被動拉伸不足。
5.技巧
如果受傷部位主動運動功能喪失，懷疑可能是肌肉肌腱完全斷裂。在局部冰敷、加壓包紮、固定的情況下，宜立即將傷肢送醫院。
6、預防韌帶拉傷的方法
壹、運動前要做熱身活動，讓關節先熱身；
第二，不要在疲勞的狀態下運動，這樣會使反應遲鈍，動作難以協調；
第三，加強下肢力量的鍛煉，保證膝關節的穩定性和靈活性；
第四，在運動中，要防止粗暴動作造成的意外傷害。
第五，註意膝關節的保暖，每天定時進行膝關節的熱敷和按摩。
第六，避免膝關節過度勞累，盡量不要做膝關節的下蹲運動。
第七，過於肥胖的人要減肥。
第八，體育鍛煉時應避免超負荷。