強膝的偏方

肖(美容健康國際交流協會主席)拉筋功效:活血。緩解膝蓋疼痛和不適。延緩膝關節退化。穩定膝關節，減緩關節磨損。使用拉筋手法和直撥的工具大約需要65，438+05 ~ 20分鐘。推薦次數為每步3輪(1輪=7次)。衰老是從四肢開始的，年齡越大，體重越重，膝關節負擔越重，腿部肌肉缺乏鍛煉和過度使用當然會導致卡卡。大腿肌為胃經之徑，脾胃表裏，脾主肌，所以脾與肌直接相關，脾的功能正常，自然肌肉豐滿，四肢整齊；比如脾氣不好，天生肌肉細，四肢無力。要保持膝蓋的強壯，除了定期鍛煉膝蓋周圍的肌肉，平日裏還可以通過壓筋、搓筋等方式被動保護膝蓋。▎重點經絡部位&穴位——重點穴位胃經:①梁丘穴，②外堵鼻穴，③足三裏穴膀胱經:④衛中穴▎重點步驟:拉筋前先霜，膝蓋周圍的穴位都是膝蓋保健穴位，可以加強拉筋。Step1:坐下，雙手摩擦產生熱量，手掌包裹膝蓋產生熱量。完成後，換邊，重復同樣的動作。第二步:用手掌拍打膝蓋，直到皮膚微微泛紅。完成後，換邊，重復同樣的動作。肖(美容健康國際交流協會主席)拉筋功效:活血。緩解膝蓋疼痛和不適。延緩膝關節退化。穩定膝關節，減緩關節磨損。使用拉筋手法和直撥的工具大約需要65，438+05 ~ 20分鐘。推薦次數為每步3輪(1輪=7次)。衰老是從四肢開始的，年齡越大，體重越重，膝關節負擔越重，腿部肌肉缺乏鍛煉和過度使用當然會導致卡卡。大腿肌為胃經之徑，脾胃表裏，脾主肌，所以脾與肌直接相關，脾的功能正常，自然肌肉豐滿，四肢整齊；比如脾氣不好，天生肌肉細，四肢無力。要保持膝蓋的強壯，除了定期鍛煉膝蓋周圍的肌肉，平日裏還可以通過壓筋、搓筋等方式被動保護膝蓋。▎重點經絡部位&穴位——重點穴位胃經:①梁丘穴，②外堵鼻穴，③足三裏穴膀胱經:④衛中穴▎重點步驟:拉筋前先霜，膝蓋周圍的穴位都是膝蓋保健穴位，可以加強拉筋。Step1:坐下，雙手摩擦產生熱量，手掌包裹膝蓋產生熱量。完成後，換邊，重復同樣的動作。第二步:用手掌拍打膝蓋，直到皮膚微微泛紅。完成後，換邊，重復同樣的動作。Step3:雙腿向前伸展，膝蓋伸直，在空中上下晃動，就像踢水壹樣。*這個動作有助於鍛煉腿部的股四頭肌(如圖色塊所示)，有助於分擔膝蓋的壓力。第四步:從膝蓋以上1的手掌(①梁丘穴)，垂直向下交叉撥至膝蓋以下1的手掌(②外堵鼻穴)，重復3輪。完成後，重復同樣的動作3輪。第五步:加強膝蓋周圍的肌肉3分鐘，力量可以稍微加大。完成後，換邊，重復同樣的動作3分鐘。第六步:站立，側身，對膝後穴位(委中穴)加強配穴3分鐘。完成後，換邊，重復同樣的動作3分鐘。▎膝蓋是承載人體重量的重要關節。如果膝蓋不好，可能會導致腰部、臀部、髖關節或腳踝疼痛。所以，年齡越大，越需要保養膝蓋。鍛煉大腿的股四頭肌(大腿前面的大肌肉)可以幫助分擔妳膝蓋的壓力，股四頭肌的位置正好是胃經的路徑。如果鍛煉這部分肌肉，連肚子都會變好！▎保持膝關節，每天都做！每天睡前要在腳底湧泉穴用溫水泡腳20~30分鐘。睡覺和起床前，先暖壹下手和膝蓋。起床前，坐在床上(或椅子上)搖搖腳，然後在陸地上踢水起床。隨時隨地的腳墊。