如何不打鼾的小妙招？生活中，很多人會打呼嚕。打呼嚕的時候會嚴重影響別人的睡眠質量，導致第二天上班的時候別人沒有精神。下面我們就來看看關於如何不打呼嚕的小妙招的相關資料。
如何不打鼾小妙招1原理:單純打鼾的人，很大壹部分是因為喉部肌肉松弛，咽腔肌肉在日常生活中很難得到鍛煉。所以只需要壹點點運動，對肌肉的刺激特別大。所以下面四個練習結果會特別快，效果會特別好！只要幾天，只要幾十天，鼾聲就會完全消除，連粗重的呼吸聲都聽不到。
1.盡可能用力伸出舌頭，盡可能用力收回伸出舌頭，以此類推，壹次至少做200次，直到咽腔感覺非常酸為止。
2、幹漱口練習不含水，鼓起臉頰，再縮回，如此循環，壹次至少做200次，直到咽腔感覺很酸為止。用水漱口也是可以的。
3、掃牙齦練習用舌頭快速掃牙齒外側(頰側)的牙齦，先舔上顎的牙齦，從左向右快速掃，再從右向左掃，壹次做50次以上。然後用同樣的方法舔下頜的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
4、卷舌練習舌頭貼著上顎，用力向後卷舌頭，不要離開上顎，壹次做50次以上，直到軟腭感覺很酸為止。
側睡
輕度打鼾患者睡覺時要註意調整自己的睡姿或睡姿。如果將仰臥位改為側臥位，尤其是右側臥位最為合適，可以有效減少咽喉阻塞，防止舌根後墜，有助於呼吸順暢，緩解打鼾癥狀。另外，需要註意的是，枕頭的高度要適中，不能使用頭枕過高的枕頭，因為枕頭過高會使我們的喉嚨和氣管形成“死角”，阻礙正常的呼吸和通氣。
合適的枕頭
選擇合適的枕頭，高度和彈性都會影響呼吸的順暢。選擇壹個合適的枕頭，讓呼吸順暢，自然會預防打鼾。
對於肥胖人群，要積極減肥，通過加強運動減肥。
此外，還可以采取側臥位，尤其是右側臥位，避免睡眠中放松後舌頭、軟腭、懸雍垂下垂，加重上氣道阻塞。睡覺時可以在背上戴壹個小球，有助於保持側睡。這些都有助於提高睡眠質量，有助於解決打鼾問題。
咬蔥
每天睡前咬壹片鮮蔥，吃壹個星期。如果有效，就要繼續堅持下去。需要特別註意的是，蔥白不要咬太多，具體的量要根據自己的情況來定。
在臥室裏使用加濕器
很多人打呼嚕，尤其是小孩，因為空氣幹燥，喉嚨堵塞。因此，在臥室使用加濕器可以有效保持室內空氣濕潤，避免睡覺時喉嚨幹燥和打鼾。
將龍膽草和當歸煎煮
將龍膽草、當歸加水浸泡壹小時，然後放入鍋中加適量水，用小火煮20分鐘，取出藥渣，再繼續煮。將兩種藥液混合後，每晚服用壹次，連續服用三天。
如何不打呼嚕小妙招2枕頭不要太高，睡前滴鼻有效；如果枕頭太高，頸部呼吸會受到阻礙。這種情況下，很容易打呼嚕。打鼾多是晚上睡覺時呼吸不暢引起的。在這種情況下，睡前通個鼻道，或者調整壹下枕頭的高度會更好。
花椒5-10粒，每晚睡前用開水浸泡壹杯水，連服5天；辣椒泡水可以防止打鼾，預防心腦血管疾病。所以打呼嚕厲害的可以試試，不過這個飲料不好喝。
晚上睡覺前，用拇指關節按揉眉毛。鼻骨上有壹個小凹陷。按壹會兒。如果按壓鼻梁上的小凹陷，人的呼吸就會順暢。如果呼吸順暢，打呼嚕就不會那麽嚴重了。
雙手按虎口、虎口穴位，可以很好的到達大腦，然後大腦發出指令。老虎嘴疼了，就會張嘴呼吸。在這種情況下，人的呼吸系統會得到解放，如果睡覺，打呼嚕也不會那麽嚴重。
將拇指指甲捏在食指指尖，靠近外側，距離指甲縫隙2mm左右，按壹會兒，大腦就會收到指令。這種情況下呼吸系統會通暢，打呼嚕會減弱。
戒酒，尤其是睡前；禁止服用鎮靜安眠藥和打呼嚕的人不要飲酒，因為酒精中含有的刺激性物質擾亂口腔和呼吸系統，容易打呼嚕。所以睡前不要喝酒。如果妳服用安眠藥，妳的呼吸會減弱，妳也會打鼾。
減肥；戒煙；壹般側睡打呼嚕的人都是肥胖者，因為肥胖者睡覺時呼吸系統容易受到壓迫，所以打呼嚕，而且煙酒有刺激性氣味，刺激口腔和呼吸道，所以容易引起打鼾。如果妳側臥，妳的呼吸會更順暢。可以很好的預防打鼾。