犧牲睡眠時間
睡眠不足(每晚少於7或8小時)與許多不同的健康問題密切相關，如肥胖、糖尿病和癌癥。精神疲勞和酒後駕駛壹樣，是交通事故的主要危險因素。剝奪睡眠時間是壹種自毀行為。
沒有體檢
大多數美國人承認，每年從526，000分鐘中抽出30分鐘進行年度體檢是非常值得的。如果早期的疾病檢查和重要的醫學咨詢可以讓妳避免重復湯米·李的生活方式，這真的是壹個很好的方法。但如果妳不想聽從醫生的建議——我們對其他自毀生活方式的“投資”並不健康，那就不要去體檢。
懶得去想。
如果妳想早點得到阿爾茨海默病，就不要讀書，不要做填字遊戲，也不要玩在線猜謎遊戲。退化性腦部疾病幾乎可以攻擊任何壹個特定年齡的人，但是這些謎題和猜謎遊戲可以讓妳的大腦遠離這種不良影響。
不加選擇地交朋友
大多數人都承認，性愛本身對健康並沒有那麽糟糕，妳做愛的方式會給妳的生活帶來麻煩或者造成死亡。最巧妙的自毀方式是性交時不采取任何保護措施，忽略性伴侶的性史，逃避年度體檢。美國每年有654.38+02萬人感染各種性傳播疾病，其中許多疾病會導致受害者不孕。想自毀嗎？不希望新生命誕生？這是壹個壹舉兩得的好辦法。
多開車。
如果有人想增加生存的機會，愉快地安享晚年，他應該乘飛機四處旅行，而不是自己開車。車禍比其他能導致死亡的形式殺死更多1到35歲的人。如果每個人都呆在家裏，這個統計數據可以減少到幾乎為零。但是開車多有意思啊！如果妳渴望成為這個流行統計的壹部分，不要系上安全帶，在路上肆無忌憚地橫沖直撞，忘記限速，沒完沒了地打電話——甚至吃飯。
過度飲酒
許多研究表明，偶爾喝點酒——尤其是葡萄酒——對健康有好處。但如果妳想在自我毀滅中迷失，請每天在大海中暢飲。當然，除了酒精中毒，大量飲酒還會導致肝損傷和糖尿病，是每年大量死亡的主要原因。
壓力下
在生活中制造更多的壓力是“邀請”各種疾病攻擊妳身體的最好方式。當妳長期承受壓力時，妳的腎上腺會被迫加班，最終變得疲憊不堪，從而抑制妳的免疫系統。所以，如果妳想自殺，那就再接再厲，繼續為襪子的顏色、晚餐是否及時準備好等瑣事煩惱。妳體內的荷爾蒙會亂成壹團，不知道如何正常工作。
看電視
電視不僅能給我們提供娛樂，還能吸引我們在床上呆上幾個小時，而且這種情況每周都會發生好幾天。美國人壹生中平均有9年時間離不開電視。本來這些寶貴的時間是可以用來鍛煉身體的。我們必須堅決抵制這種欲望！因為成為壹個在電視前沈迷其中的胖胖的久坐不動的懶人，會加速妳的自我毀滅過程，雖然如果妳看那些煩人的科技頻道，妳可能會稍微“聰明”壹點。
煙
香煙不是不重要的東西。煙草引起的疾病是美國的第二大殺手，也是最容易預防的。但如果妳壹心想破壞健康的生活方式，妳就繼續點煙；僅僅是吸壹根煙，就可能立刻使妳的血壓升高，減緩妳四肢的血液循環。想想妳將如何處理香煙。
吃垃圾食品
去年，美國有近40萬人僅僅因為吃的食物差點自殺。心臟病是美國的頭號殺手，壹部分是先天遺傳，但大部分歸因於每天攝入的高脂肪、高糖分的垃圾食品。妳在尋找最有效，也可能是最愉快的自我毀滅方式嗎？然後再吃壹個甜甜圈，最好裏面填滿奶油。