總的來說，而不是只是被動地強迫自己不去做或者不去想壹些事情。
事情，更容易轉向積極參與其他活動。
禁欲也是如此。僅僅遠離酒精(或者不想喝酒)似乎還不夠。我
孩子越想遠離酒精，越想喝酒，很難有什麽實質性的幫助。
救命啊。更好的方法應該是讓自己忙起來，不管是什麽事情，集中我們的註意力和註意力。
關註其他對健康有益的事情。
我們的許多成員想知道，壹旦我們停止飲酒，我們應該有什麽樣的自由時間？
怎麽發？壹旦我們決定戒酒，顯而易見，我們不必再做以前做的事情。
能喝酒深思熟慮，千方百計計劃，喝酒，從喝酒的影響中恢復過來。
回來吧。所以我們突然有很多空閑時間無所事事，就像壹個巨大的
空虛，必須設法填滿它。
我們大多數人都有正式的工作要做，盡管如此，我們中的許多人還是戒酒了。
喝酒後空出來的時間肯定是要過去的。所以壹定要培養新的愛好，安排的更豐富。
色活動，來填補這些時間，還曾經嗜酒如命的精力。
找到壹個合適的出口。
那些試圖改變舊習慣的人知道，舊的行為被新的壹代強行阻止了。
而無所事事，更容易達到目的。
戒了酒的人常說“戒了酒還不夠”。我們的經驗表明，只有
不喝酒是消極的，也是無聊的。要真正保持清醒和清醒，妳必須
為了用積極的行動計劃取代飲酒，我們必須學會如何過清醒的生活。
起初，我們中的壹些人因為內心對喝酒的恐懼而被迫反思自己。
徐也有酗酒的問題。“基於這種心理，短期內我們可能會對喝酒感興趣。
與他人保持壹定的距離。但這種緊張害怕的心態並不愉快，也不會持續太久。所以，我-
我們壹定要試著用正確合理的方式看待酒的問題，而不是僅僅停留在適度。
謹慎的狀態。至於氰化物、碘或其他有毒物質，我
我們大多數人都非常重視它們對人體的危害，有足夠的常識來保護自己。
到了嗜酒者互誡協會後，我們對酒精問題也有了正確的認識，而這
它來自於我們自己的第壹手經驗，而不僅僅是標簽上的警告詞。
既然我們無法忍受僅僅因為對酒精的恐懼而戒酒後的空虛和無聊。
時間，那麽我們還能做什麽？
我們發現，各種有益的活動對大多數酗酒者的康復都很有幫助。
救命啊。每項活動都有自己的長處，我們根據個人經驗將其分為以下兩類:
A.與戒酒協會有關的活動
所謂“采取積極行動”，有經驗的A.A .成員通常是指那些參與A.A
活動，這對他們自己的康復起了至關重要的作用。
妳甚至可以在決定是否加入戒酒協會之前嘗試壹下。
未經其他成員事先同意和邀請，參加A.A .的各種活動。
事實上，在妳決定如何處理飲酒問題之前，花更多的時間在這上面。
嗜酒者互誡協會的活動非常有益。去會場觀察A.A .的會議並不意味著
妳是個酒鬼或者已經成為戒酒協會成員。就像妳去過雞舍，也不壹定讓妳成為雞舍。
壹只母雞。妳可以先“預習”或“練習”，再決定是否“加入”A.A。
我們剛開始參加的戒酒會的活動表面上看起來微不足道，但實際上是
它常常能產生非常顯著和有價值的結果。我們可以稱這些活動為“破冰”
行動。“因為我們在壹群陌生人中，我們會變得更自在。
在大多數A&A會議之後，妳會經常註意到壹些參加會議的成員開始著手此事。
收拾桌椅，清理煙灰缸或者收拾茶杯，去廚房打掃衛生。
妳不妨主動幫忙。妳可以幫忙清理茶杯、咖啡壺，整理書籍和資料。
或者打掃場地，妳會非常驚訝這些看似微不足道的瑣事對自己的影響。
的影響。
幫忙做壹些簡單的勞動工作，不代表我們就是A.A .團隊的管理員。
或者清潔工，那不是我們的目的。經過多年的參與和見證其他成員的辛勤工作。
奉獻，我們知道事實上每個能在戒酒協會快樂康復的酒鬼都是大酒鬼。
他們都輪流承擔會議期間準備飲料和整理打掃的雜務。當我們幫忙的時候
做壹些事情的時候覺得特別踏實，覺得自己是壹個對別人有益的人。
我們越放松，就越不會喝酒或想喝酒。我
孩子可以承擔壹些簡單且相對固定的任務，比如幫忙準備茶點、飲料、布料等。
定場地，門口接待客人，或者其他任何需要幫助，可以處理的事項。僅僅
如果我們更多地關註其他成員的表現，我們就會知道如何在會前和會後進行準備。
如何組織。
當然，在嗜酒者互誡協會，沒有人被要求做這些事情，也從來沒有人這樣做過
要求或禁止做任何事。然而，這些簡單而瑣碎的雜務和義務的忠實履行
我的請求對我們許多人產生了意想不到的效果，這對我們克服酒精成癮和保護健康非常重要。
清醒增加了無形的力量。
如果妳留在A.A .組，妳就會知道還有別的事情要做。
熊。妳會聽到集團秘書宣布會議期間需要處理的事項，或者會後財務人員宣布
處理捐款。只要妳保持清醒壹段時間(大多數組是90天)，妳會的
有機會承擔壹定的服務工作。這也是填充我們的好方法。
過去花在酒精上的時間。
如果妳對“這種事情”感興趣，那麽妳可以讀讀“A.A .集團”
宣傳冊，裏面詳細介紹了集團內各個“崗位”的操作和流程。
在A.A .裏，沒有人是“上級”或“下級”的。所有成員之間
沒有階級、等級、高低，也沒有任何官方授權的管理者可以
控制別人。A.A不是我們壹般意義上理解的組織體系，而是全部。
所有的人都是平等的，他們互相直呼其名。所有俱樂部的服務和相關事務。
都是輪流的。
妳不需要特殊的專業能力或教育背景來獲得資格，即使妳以前沒有。
妳是否加入過協會或團體，從未擔任過主席或秘書等任何職務(妳可以
我們協會的大部分人都服務過)，妳也會發現這些服務工作不是
做好往往很容易，令人驚訝的是，它已經成為我們恢復過程的壹部分。
堅實穩定的基礎。
B.與戒酒協會無關的活動。
當我們剛戒酒時，有些人會經歷短暫的缺乏想象力，這是壹種
壹種很好奇很真實的狀態。
人們之所以好奇，是因為大部分酗酒者在喝酒時都能表現出來。
極其豐富的想象力。只要是為了喝酒，我們可以花不到壹周的時間
期間編壹些別人壹輩子都想不到的理由(借口)。(是的。
正常人會有非常正當的理由喝酒，但是對於壹個沒有酒精問題的人來說，
說，不管喝不喝酒，從來都不需要什麽冠冕堂皇的理由！)
當我們戒酒時，沒有必要為自己找喝酒的理由，但我們的大腦似乎會
也停了，壹蹶不振。我們有些人發現不喝酒時很難搞清楚。
怎麽辦。可能是因為我們只是改變了飲酒習慣，或者是長期受酒精之苦。
之後，我們的思想需要休息壹下才能恢復正常。不管什麽原因，
這種無反應會逐漸消失。壹個月沒合眼後，我
孩子能感覺到明顯的改善；三個月後，我們的頭腦會更清晰；到第壹個
兩年時間，提升更是驚人，我們的靈感似乎無窮無盡，比以前更好了。
但是當我們第壹次戒酒時，我們總是處於壹種看似疲憊不堪的江郎狀態。
我們經常聽到壹些成員問:“我們應該怎麽辦？”
下面列出的壹些活動可以作為這個階段的開始，盡管它不像探索。
那特別刺激，特別刺激，但是包含了各種各樣的活動，足夠填了。
彌補禁欲初期的空閑時間。當我們不需要工作或和不喝酒的人在壹起時
當妳們在壹起的時候，妳可以選擇使用它，並且妳確信它非常有效——這就是我們所做的:
1.散步——尤其是去壹個妳從未去過的新地方。去公園或鄉間小路休閑。
走得很慢，但不是累人的行軍。
2.閱讀——但我們中的壹些人發現，在最初的禁欲期過後，很難集中精力閱讀。
雜書。
3.參觀博物館或美術館。
4.鍛煉——遊泳、打高爾夫、跑步、瑜伽或醫生推薦的其他運動。
動起來。
5.著手處理長期被忽視的家務——整理衣櫃、梳妝臺、放文件。
分門別類歸檔，回復信件，釘圖片或者處理那些我們拖延了很久的事情。但是
在做這些事情的時候，壹定要特別註意適度。雖然據說櫥櫃，閣樓，
地下室、儲藏室和停車場看似簡單，但如果我們整天不停地工作，我們就會
妳會變得又累又亂，可能還是不能壹下子做完。所以我們是彼此
會提醒對方:不要貪心，量力而行。不要壹次打掃整個廚房或整理的地方。
有文件，但壹次清理壹個抽屜或文件夾，改天再做其他工作。
6.試著培養壹個新的愛好——選擇壹些不太貴或者要求不高，純娛樂的東西。
休閑娛樂，提神醒腦，沒有競爭壓力的活動。我們的許多候選人
我選擇了以前想都沒想過的活動，橋牌，歌劇，唱歌，寫作，熱帶魚，
刺繡、縱橫字謎、木工、籃球、烹飪、觀鳥、業余表演、皮革雕刻、園藝、吉。
何，電影，舞蹈，航海，石雕，盆栽，收藏等。許多人發現他們現在
真正喜歡的活動，竟然是我過去從未考慮嘗試的愛好。
7.重溫過去的樂趣——有些還深藏在我們的記憶中，但可能會被遺忘在某個地方。
壹幅遺忘已久的水彩畫，壹套刺繡工具，壹個妳多年沒打磨過的手工樣式。
對於我們中的壹些人來說，鋼琴，乒乓球或者圍棋，收集的磁帶，讀書筆記等。很重要。
把這些懷舊的物件重新挖掘出來，撣去表面沈重的灰塵，可以帶來無限的感動。
而且會讓我們想繼續這些愛好。但是如果妳覺得已經不適合妳了，那就放棄吧。
放棄。
8.上課——妳壹直想學日語還是俄語？戀愛史
還是數學？想了解考古學或者人類學？然後去函授，電大或者成都。
個人學歷(只是興趣，不壹定是信用證書)。也有很多地方只有壹周。
要參加壹天的課程，為什麽不試壹試呢？許多成員發現上課不僅能開闊他們的視野。
視野可以拓寬生活的領域。
如果妳厭倦了這門課的內容，不要猶豫，立即退出妳有權決定停止。
任何弊大於利的事情。學會放棄對自己沒有好處或者不積極、不正面、不健康。
有意義的活動，我們才能鼓起勇氣重新面對，才有機會享受喝酒。
生活的新層面。
9.誌願做壹些有用的服務——很多醫院，兒童服務機構，還有教學。
社會和社會福利組織非常需要誌願者提供各種服務。我們可以有很多選擇。
選擇，包括給盲人讀書，去教堂幫忙寄信，收集請願書。隨便問問。
醫院、教堂、政府機構或民間組織都可以獲得這樣的信息。我們發現，
當我們能為他人做貢獻時，即使只是微不足道的服務，我們也會去做
感覺特別有用，甚至在談到參加這些活動的過程和相關信息時，我們
妳也會覺得很感興趣，特別投入。
10.打扮自己——過去我們大多數人都不在乎自己的形象。理發
壹個新的發型，壹件新的衣服，壹副新的眼鏡，甚至壹顆新的牙齒都會是意想不到的，令人驚訝的。
令人愉快的效果。在過去的日子裏，我們刻意為自己裝飾外表，當我們
醒來幾個月後，似乎又是壹次欣賞自己的機會。
11.放松和玩耍——並不是我們日常生活中所做的壹切都是必要的。
我們要積極主動，創新求變，雖然這很有價值，可以提升自己。
但是我們很多人都意識到保持適度的平衡也是非常重要的。我們也需要做點什麽。
純粹為了好玩的活動，比如妳最喜歡的熱氣球、泡泡糖、動物園和喜劇。
電影、搖滾樂、偵探小說、日光浴、雪橇等等；如果妳不喜歡他們，就去找他們。
它有壹些和喝酒無關的好玩的活動，只是為了獎勵自己。
12._ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _，請自行填寫。
希望上面列出的活動能啟發妳，讓妳產生壹些不壹樣的想法。
劃。如果是的話，非常好，好好享受吧。
但是，必須註意的是，有些人總是走得太遠，壹次參加太多的活動。
我們有壹個很好的方法來幫助妳停止，那就是在這本書的第18章。
慢慢來。