谷雨節氣氣溫上升快，雨量逐漸增多，濕度逐日增加，這些對植物生長最為重要。然而，這樣的變化會對人類健康產生怎樣的影響？
如果說春季肝氣旺盛，那麽谷雨前後，就會進入壹個脾氣比較旺盛的時期，人體內的陽氣就會壹天天加強。這期間養生的關鍵是補脾益氣。
清脾胃，除濕熱
脾的旺盛活動會帶動胃的旺盛，很多朋友會感覺胃口漸漸開了。隨著消化功能的活躍和增強，也是滋補身體的最佳時機。
但與冬季不同的是，我們可以選擇壹些具有補血益氣功效的食物來滋補身體。這樣既能提供人體免疫力，又能為健康過渡到夏天打下良好的基礎。
堿性飲食，情緒調節
中醫認為，思維傷脾。人的焦慮主要通過脾來表達。當人處於焦慮狀態時，會傷及脾胃，脾胃不好也會使人更不穩定。
還要註意多吃堿性食物和富含維生素B的食物，如蕎麥、小米、豆類、黑芝麻和貝類、海帶等。它們可以幫助妳調整精神壓力，緩解緊張情緒，好的心情也有利於脾氣的上升。
時令湯:健脾申思湯
申思湯是中醫著名的健脾方藥，其中“申思”指的是薏苡仁、蓮子、芡實、茯苓四仙。看似普通，聚在壹起後卻能相得益彰。做出來的湯對健脾、養顏、降燥有很多好處。
生產材料:
薏苡仁15g，蓮子15g，芡實10g，茯苓10g，山藥15g，排骨500g。
生產步驟:
①將蓮子心撈出，與其他配料壹起放入水中浸泡30分鐘。
②排骨切塊，沸水焯壹下，去除多余的油和血沫，撈出備用。
③鍋中倒入適量水(約1000ml)，將所有食材放入鍋中加水，大火燒開，然後轉小火，將湯煮兩小時。
4湯煮好後，可以根據自己的口味加鹽。
⑤食用時，可根據個人體質，加入適量米酒或黃酒。
適用人群:
①身材偏瘦，消化吸收不好，容易腹瀉的人。
②早孕、產後調理、術後恢復的女性。
③生活壓力大，容易疲勞，長期處於亞健康狀態的上班族。
4膚色暗沈、失眠長斑、內分泌失調的中青年女性長期飲用。
加法和減法部署:
申思湯中含有大量澱粉，單獨燉時有澀味，適宜添加蛋白質增加潤滑。
除了排骨，肉食者還可以用豬肚或豬小腸；更有利於消化，增強腸胃功效。
素食者可以加入豆制品壹起煮粥或煲湯，更容易消化。或者可以根據身體情況加減。比如:
對於因勞累過度而食欲不佳者，山藥的用量可增加到40克。
睡眠不好者，茯苓用量可增至40克。
如果尿量少或者小腿容易浮腫，薏苡仁的用量可以增加到80克。
容易心慌、焦慮或急躁者，可將蓮子的用量增加到40克。
小貼士:
①茯苓、山藥等幹品推薦為最佳，可以在糧店或藥店購買。
2這個湯要溫服，早上空腹喝壹碗溫湯滋潤腸胃，更容易吸收。
③喝此湯時要註意不要與其他藥物同時服用，飲食宜清淡，忌辛辣煙酒。
舒經和胃
先將左手手掌放下，在左大腿上來回摩擦；同時右手握拳敲同壹大腿，左右互換。可以刺激巡視腿部的胃經，激活氣血，調理腸胃，經常堅持跳動，鍛煉協調能力，有助於減肥！