2、南瓜南瓜富含β-胡蘿蔔素，維生素C、鋅、鉀等營養成分的含量也很高，對大腦非常好，非常適合老年人食用。而且南瓜味道香甜綿軟，易於消化吸收，食用後有清心醒腦的作用，對老年人心煩口渴等疾病也有壹定的治療作用。所以老人做飯吃南瓜也是有好處的，對提高記憶力也有好處。
3、牛奶，老年人多喝牛奶不僅僅是為了補鈣，提高記憶力，因為牛奶含有豐富的蛋白質、鉀、鈣、磷、維生素等營養成分。，這些營養物質可以是人腦所需的營養物質。睡前喝壹杯牛奶可以安神，為大腦提供各種營養，提高記憶力。
4.核桃核桃是我國公認的傳統健腦益智食品，因為富含不飽和脂肪酸。希望小朋友吃。每天吃2 ~ 3個核桃為宜，持之以恒，才能補腦，增強記憶力，消除大腦疲勞。但是不能暴飲暴食，暴飲暴食會引起大便幹燥，流鼻血。
5.魚是促進智力發展的首選食物之壹。魚頭富含卵磷脂，卵磷脂是人腦神經遞質的重要來源。它能增強人的記憶力、思維和分析能力，控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚類還是優質蛋白質和鈣的極好來源，尤其含有大量不飽和脂肪酸——3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
2老年人記憶力下降如何鍛煉大腦？專家說:“就像體育鍛煉壹樣，腦力鍛煉也是有益的。打牌、看書、和朋友壹起看足球賽或玩健腦遊戲等挑戰心智的活動，對維持記憶力有幫助。”
戒煙隨著年齡的增長，吸煙會加速記憶力衰退。如果妳有吸煙的習慣，妳最好戒掉。專家指出，吸煙對記憶力有影響，可能與大腦輕微中風有關。
定期體檢有時，甲狀腺疾病、糖尿病、抑郁癥或維生素缺乏等疾病也會誘發記憶力下降。此外，安眠藥、抗焦慮藥等藥物也會影響記憶力。建議找醫生體檢，及時治療這類疾病。
掌握記憶技巧在記憶困難的時候，掌握壹些技巧是有幫助的。比如，每學壹個新名字，就大聲說出來，印在腦子裏。在腦海中把每個新名字和壹個圖像聯系起來。也可以在家裏貼壹些便利貼，把重要的事情寫在上面。
3老年人如何防止記憶力減退1，多出去曬曬太陽。因為陽光可以促進神經生長因子，使神經纖維生長。目前，專家們已經研究了曬太陽的量是否與認知障礙的發生有關。雖然暫時沒有定論，但是每天接受陽光照射至少可以形成更好的睡眠模式，不容易抑郁。
2.散步有氧運動可以加快心跳，有些動作需要四肢協調，可以激活小腦，促進思維，提高認知和信息處理的速度。有氧運動很簡單，走路就行。美國伊利諾伊大學的壹項研究發現，只要每周散步三次，每次50分鐘，就能讓思維敏捷起來。
3.冥想可以減少焦慮，改善大腦血流量。美國Clear Brain網站提供了壹個秘密想法:閉上眼睛，拇指壓在小指上，想象運動後的美好感覺，深呼吸30秒。然後拇指按在無名指上，想象妳喜歡的任何東西30秒，然後中指按30秒回憶壹個關心的瞬間，最後食指按30秒回憶壹個美麗的地方。