第壹天:豬腳湯
重點:增加皮膚彈性。
豬蹄富含膠質。每天攝入5000mg膠原蛋白，可以增加皮膚彈性，減少細紋，使皮膚看起來更年輕。
第二天:猴子桃子沙拉
重點:幫助皮膚排毒。
水果富含維生素。多吃水果可以幫助皮膚排毒，而Mimonkey桃子的維生素C含量很高，可以幹擾黑色素的生成，有助於消除皮膚上的暗沈，使皮膚更加明亮。
第三天:豆奶
重點:增加皮膚的光滑度。
豆漿含有豐富的維生素C和e，每天喝豆漿可以增加皮膚的光滑度，改善疤痕。
第四天:紅豆湯
重點:驅逐水腫。
紅豆自古以來就是養生保健的聖品，不僅能驅逐水腫，還能補血行氣，讓妳即使不臉紅也能擁有紅潤的蘋果臉！
第五天:紅糖蛋糕
重點:加速新陳代謝，美白肌膚。
紅糖在日本被視為皮膚美容的聖品。含有氨基酸和微量元素，能幫助皮膚排毒，加速痘痘和粉刺的新陳代謝，美白肌膚。
第六天:蜂蜜紅棗茶
重點:讓皮膚變得水嫩有光澤。
蜂蜜中含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素和糖類，能使皮膚變得水嫩有光澤。紅棗有活血養顏的作用，可以改善冬季手腳的結冰狀況。
第七天:薏米奶粥
專註美白保濕肌膚
薏米加牛奶可以讓皮膚美白效果更加突出。牛奶滋養皮膚，薏苡仁有助於驅逐水腫。
飲食美白+自制面膜小偏方:
1，牛奶美白
準備壹小杯鮮奶(夏天也可以把鮮奶放在冰箱裏冷敷，會更舒服)。蒸臉，將化妝棉裝滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗幹凈。長期堅持可以讓皮膚變得白皙均勻。
2、蘆薈美白
準備三指寬，兩指長的帶斑點的蘆薈葉，去刺洗凈，然後壹根三厘米長的黃瓜，1/4蛋清，珍珠粉2-3克，面粉適量(用於增稠)。
將蘆薈和黃瓜放入榨汁機中，倒入小碗中，然後加入蛋清、珍珠粉和適量面粉調成糊狀，以不流下為準。
洗完臉，把準備好的膏體塗在臉上，擦幹，再拍上爽膚水和護膚品，1-2次，每周壹次。
3、番茄蜂蜜美白
這個美白配方可以同時美白臉和手。尤其是痘痘皮膚，能有效去除油膩，防止感染，使皮膚白皙細膩。
用法:可以將番茄攪拌成番茄汁，然後加入壹些蜂蜜攪拌成糊狀。均勻地塗在臉上或手上，
15分鐘左右洗掉。建議每周做1-2次。
4.美容蔬菜汁
把青椒、黃瓜、四分之壹苦瓜、芹菜、青蘋果做成美容蔬菜汁喝。這種蔬菜汁含有足夠的維生素C，對美白很有效。
5.祛斑醋蛋液
取壹個新鮮雞蛋，洗凈擦幹，放入500毫升優質醋中浸泡壹個月。當蛋殼溶解在醋中時，取壹茶匙溶液與壹杯開水混合，攪拌後服用，每日壹杯。長期服用醋蛋液，可以使皮膚光滑細膩，壹掃臉上所有黑斑。
6.蜂蜜蛋白膜
壹個新鮮雞蛋和壹湯匙蜂蜜混合均勻。睡前用幹凈的軟刷將這種膜敷在臉上，期間可以按摩，刺激皮膚細胞，促進血液循環。風幹壹段時間後，每周要用清水沖洗兩次。這種面膜也可以用水稀釋後摩擦，防止冬天皸裂。