吃什麽對妳的視力有益
1，粗糧
2.富含維生素a的食物。
維生素A是視細胞中感受弱光的視紫紅質的壹種成分。
3.富含蛋白質的食物
4.壹種具有明目滋補作用的中藥藥物
枸杞20克，每日壹次，半個月為壹療程。
懸鉤子3元，女貞子3元，枸杞3元，龍眼肉3元，瘦肉3兩，蜜棗兩個。所有食材加12碗水，大火煮10分鐘，再轉小火2小時，讓食材完全釋放香味，即可飲用。此湯有改善黑眼圈、眼袋、精神不振的功效。
壹日三餐保護視力的食譜
只要妳每天均衡分配營養，精心選擇食物，即使是下午茶和零食也有助於提高視力。
1，早餐
2.午餐和下午茶
3.飯後水果
草莓含有大量抗氧化的維生素C，是眼睛健康不可或缺的營養物質，維生素C還有助於提神和緩解疲勞，讓妳在下午的工作和會議中不打瞌睡。其他富含維生素C的水果包括番石榴、番茄、柑橘和獼猴桃。
4、下午小吃
5.主餐
晚餐以清淡的魚類和海鮮為主，避免吃得太油膩，不易消化，影響腸胃和睡眠質量。魚和海鮮富含礦物質鋅。國外研究表明，缺鋅可能導致黃斑變性，鋅還參與機體的抗氧化和自由基清除工作。晚飯後，選擇紅色、橙色和黃色的水果，如木瓜、哈密瓜、番茄和芒果，它們可以提供大量的維生素a。
保護視力食譜大全
1，新鮮橙汁
橙子含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和鈣，橙皮中的維生素P能提高維生素C的吸收率，是保護正常視力、預防夜盲癥的好水果。所以工作學習後，如果覺得眼睛幹澀浮腫，可以喝這種果蔬汁。
香椿清熱燥濕，宜輔以生津潤燥的豆腐。適用於胃腸濕熱引起的小便短赤澀痛，食欲不振，目赤腫痛者。
枸杞性平味甘，具有滋陰養血、滋補肝腎、益智的功效。常用於治療肝腎不足、精血不足所致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、遺精等癥，尤其適用於肝腎不足、精血不足所致的眼睛昏花、視力下降。胡蘿蔔含有胡蘿蔔素，在人體內會轉化為維生素A，對視力有幫助。
菜籽富含胡蘿蔔素、維生素B1(硫胺素)、維生素B2(核黃素)和鈣，目標維生素PP含量也不低。維生素PP也是保護視神經不可或缺的重要物質。荸薺，據《食療本草》載，有明目清耳之功效，《息生》也說其味甘清心。
益腎養肝，養血明目，可改善近視、視力下降、頭暈、健忘、腰膝酸軟等癥狀。
能健脾益氣，養血明目，改善近視、視物模糊、心悸氣短、體虛便秘。
能健脾益氣、明目。適合近視、視力不好、睡眠不好、消化不良的人群。
8、枸杞肉絲
枸杞能滋補肝腎，潤肺明目，豬肉富含蛋白質。二者同食，可使氣血旺盛，滋養眼部各種組織。
可滋補肝腎，明目潤燥，用於近視、眼幹、便秘的食療。