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五大補血食譜推薦

1,桂圓鍋豬心湯。材料:豬心15g,龍眼肉15g,黨參適量,生姜適量。先把豬心剖開,切去肥肉,洗凈。桂圓肉(龍眼肉)用清水洗凈。生姜去皮,切1片。將豬心、桂圓肉、黨參、生姜放入開水中。文火煮3小時,加少許鹽調味,即可食用。用於氣血兩虛,益氣養血,健腦益智,養心健脾。

2、阿膠糯米粥。材料:糯米100克,阿膠30克,紅糖20克。將糯米洗凈,放入鍋中加水煮成粥,然後加入搗碎的阿膠顆粒,邊煮邊攪拌均勻,加入紅糖繼續煮至粥熟。滋陰補虛,養血止血。

3、阿膠瘦肉湯。瘦豬肉100g,阿膠15g,姜、辣椒、蔥、味精。將清洗幹凈的豬瘦肉放入砂鍋中,加入適量的水,放入姜、胡椒、鹽,用文火燉,然後加入阿膠燉,調味喝湯吃肉。阿膠能促進骨髓造血,顯著提高紅細胞和血紅蛋白的含量,對缺鐵性貧血和出血性貧血療效顯著。

4.當歸羊肉湯。羊肉壹斤,當歸壹兩,生姜兩兩。將羊肉洗凈,切塊,用開水焯壹下,瀝幹水分;當歸、生姜分別用清水洗凈,生姜切片;將生姜放入鍋中煸炒片刻,然後倒入羊肉煸炒至血幹,撈起,與當歸壹起放入砂鍋中,加入適量開水,用武火煮沸,再小火煨2-3小時即可入味。功能:溫中補血,調經散寒,主要用於補腎湯。具有益氣養血、溫中補腎的功效,適用於婦女產後氣血虛弱、陽虛失溫所致的腹痛。

5.烏雞山藥湯。材料:烏雞、山藥、枸杞、胡蘿蔔、蔥、姜。烏雞切塊,山藥去皮切塊,胡蘿蔔去皮切塊,蔥切片,姜切片;大火煮出了烏雞裏的血沫;取出烏雞控幹水分,用熱水洗去烏雞表面浮沫,鍋中放水,水熱後放入烏雞塊,蔥、姜、紹酒煮熟;大火煮沸後,蓋上鍋蓋,小火燉40分鐘;倒入枸杞,撒少許胡椒粉,用少許鹽調味;倒入山藥塊,微燉至軟身。不需要長時間流失營養。燉5分鐘後就可以出鍋裝碗了。功能:用於氣血兩虛,益氣養血,健腦益智,養心健脾。

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