如何提高血紅蛋白:血紅蛋白是體內運輸和交換氧氣的必備工具。如果血常規報告血紅蛋白低於110g/L，而妳發現自己有上述癥狀，基本可以確定妳患了貧血。
缺鐵性貧血影響身體各器官的功能，要及時提高應對。我們可以在日常飲食中多註意吃富含鐵和蛋白質的食物，維生素C有助於鐵的吸收。
補鐵食物有動物內臟、動物血、牛肉、豬肉、羊肉、蛋黃、魚類、貝類、深綠色蔬菜等。此外，鐵補充劑可用於補充血紅蛋白，如貧血常用的鐵和蛋白質。壹般兩個月左右血紅蛋白就能恢復正常。吃富含鐵的食物。貧血是體內缺鐵導致的血紅蛋白低，所以要多吃富含鐵的食物。含鐵量高的食物可分為兩類，其中動物肝臟、紅肉(牛、羊肉)、蛋黃是含鐵量高的動物性食物，而黑木耳、蘑菇、油菜、大棗、核桃仁是含鐵量高的植物性食物的代表。但有專家分析，100g豬肝所含的鐵為25mg，而100g大棗所含的鐵僅為2.1mg。所以相比較而言，動物性食物的補鐵效果要比蔬果好:除了從膳食中補充鐵，還可以多吃水果。因為水果中含有豐富的維生素C、檸檬酸和蘋果酸，這些有機酸能與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道中的溶解度，有利於其吸收。吃飯的時候壹定要葷素搭配，多吃蔬菜補充維生素C促進鐵的吸收。另外，用鐵鍋做飯也能起到壹定的補鐵作用。
補充含蛋白質的食物:鐵和蛋白質可以合成血紅蛋白，血紅蛋白是血液的重要組成部分，所以可以多吃高蛋白食物，如牛奶、畜肉、禽肉、蛋、魚、蝦等動物蛋白；另壹類是大豆、黃豆、綠豆、黑豆等。補充蛋白質可以進壹步促進體內血紅蛋白的合成。