穴位按摩大椎穴:集合三條陽經(手少陽三焦經、足陽明胃經、手太陽小腸經)加入督脈。
刺激此穴，可激發全身的陽氣，保護全身，避免風寒濕邪的侵襲。
成山穴:成山穴是“身體上的紅豆糯米粥”。
因為承山穴位於足太陽膀胱經上，是“人體之陽”，刺激它可以直接刺激膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。
壹般來說，只要我們按承山壹段時間，就會感到微熱，此時濕氣會和陽氣壹起向外發生。
如果輕按承山穴時有明顯的酸痛感，多半是因為體內濕氣重。
足三裏穴、陰陵泉穴:脾為痰之源。濕氣太多不能運化，就會變成痰濁。
所以要從根本上解決痰濕重的問題，就要健脾。足三裏穴和陰陵泉穴是調脾健胃的第壹穴。
豐隆穴:用足三裏穴按摩豐隆穴，可以祛濕化痰。
洪龍像壹個聲音，如雷貫耳。長期堅持按摩，可以將脾胃上的濁濕如雷暴雨般排出。
揉小腹:陰涼處是最容易聚集寒濕的地方。每天早晚各揉壹次小腹，先逆時針，再順時針。
揉捏的最小次數是36次，或者36的倍數也是可以接受的。力度要適中，如果能帶動腹部軟組織就更好了。腹部的濕濁會通過兩次大便排出，小腹室溫，充滿活力。
每天刮痧刮痧去寒濕也很有效。對於寒濕引起的類風濕性關節炎患者，刮痧可以起到很好的緩解作用。
刮背腰:取坐位或俯臥位，塗刮痧油；用刮板薄邊，與皮膚呈45 ~90度，從大椽穴至小腸俞穴上下刮，18次至30次；力度和速度適中，有皮疹為宜；用同樣的方法刮對側穴位。
特別註意:大脘穴到小腸俞穴的刮痧路線較長，可以分段刮痧。
刮上肢:取坐位，自上而下刮肩骨骺穴、肩骨骺穴、守貞穴、曲池穴、手三裏穴、陽池穴、赤澤穴6-7次；力度和速度適中，有皮疹為宜。
依次點按刮痧板薄棱角為合谷穴、大淩穴，保持7 ~8秒，直至出現酸脹麻木，再放開，間隔3 ~5秒，再點按6次，未查出淋巴結核。
刮下肢:以站立位或俯臥位刮跳點，刮板薄邊與皮膚呈45 ~90度，自上而下刮6 ~7次，力度和速度適中，刮動為宜。
用刮痧板較厚的棱角點按圓形跳躍，保持7 ~8秒，直到感到酸痛麻木，松開，間隔3 ~5秒，重復點按6次。
取臥位刮痧板，用刮痧板薄邊，與皮膚呈45 ~90度，自上而下刮6 ~7遍，以刮幹凈為宜。
取坐位或仰臥位，依次刮梁丘、陽陵泉、足三裏穴，方法同委中穴。