壹:睡硬板床。睡硬板床可以減輕椎間盤的壓力。
二:註意腰部保暖，盡量不要感冒。避免受涼和貪食冷的東西，也不要長時間待在空調裏，對腰不好！加強對背部的保護。
三:白天穿個腰圍(腰帶)——陳建腰帶，磁療，遠紅外，負離子，疏通經絡，刺激穴位，加快血液循環，有利於腰椎恢復。
四:不要彎腰用力(比如拖地...)註意勞動姿勢，避免長時間彎腰和過度負荷，以免加速椎間盤病變。
五:急性發作期間，疼痛緩解後，盡量臥床休息。註意適當休息，不要太累，以免加重疼痛。
六:在平時的飲食中，多吃含鈣量高的食物，如牛奶、乳制品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等，這些食物也富含鈣。經常吃也有利於補鈣，註意營養結構。
七:平時看電視或者上班，買個晨磁療腰枕壹直放在椅子後面。磁療，遠紅外，負離子，疏通經絡，刺激穴位，加快血液循環。
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