首先，紅豆
紅豆平和，既能除濕又能補血，適合女性朋友。因為女性的身體結構註定了比男性更容易貧血，所以女性朋友在選擇去濕食物時，紅豆是個不錯的選擇。
第二，薏苡仁
薏米的好處很多，不僅可以除濕，對皮膚也有很好的調節作用，美容效果明顯。但不能多吃薏米，因為薏米不易消化，吃多了胃會不舒服，還可能出現腹脹等不良反應。吃大麥的時候，可以把它煮成粥，也可以把大麥加到紅豆裏。紅豆薏米除濕效果更好，比單純的薏米粥好吃。
第三，苦瓜
所謂“良藥苦口利於病”可能是苦瓜，苦瓜營養豐富，功能多，解毒除濕功能強。但是，很多人不喜歡苦瓜的苦味。畢竟其他蔬菜水果壹般都是甜的。只有苦瓜的苦味和咀嚼後出現的甜味，仿佛經歷了人生的艱辛。濕氣重的朋友甚至有濕疹。建議吃點苦瓜，苦但是良藥。
第四，綠豆芽
綠豆的營養不亞於其他豆芽。綠豆芽含有多種維生素和礦物質，有利於人體濕氣的排出。
五、山藥
山藥滋養胃、肺、腎，推薦男性朋友去濕。山藥本身其實並沒有解毒除濕的作用，但是山藥有健脾的作用，可以間接幫助濕氣的排出。如果想祛濕，建議選擇鐵棍山藥，比普通山藥除濕效果更好。
上面提到的這些食物，比如綠豆芽、山藥，在我們的日常生活中是經常見到的。雖然這些食物很普通，也不貴，但是對我們人體非常有益。如果我們經常吃這些食物，我們可以有效地排出體內的水分，使人們擺脫濕氣，變得更加健康。