1，體內缺鈣
青春期容易出現這種情況，身體快速發育的時候也需要鈣。鈣不足的時候，容易腿抽筋。鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要的作用。當血液中鈣離子濃度較低時，會因為興奮而引起肌肉痙攣。
2、過度疲勞
長途旅行後，我們的腿腳會過度疲勞，導致乳酸堆積。乳酸的堆積會讓我們的雙腿充滿酸痛感，嚴重的時候會發生小腿抽筋。
3、局部感冒
有的人睡眠不好，或者睡覺喜歡踢被子，暴露了身體的壹部分。另外，半夜冷，溫度低，引起身體局部痙攣，比如小腿抽筋。
4.突然劇烈運動
有的人很久沒運動了，或者平時運動少，突然有壹天做劇烈運動，也容易引起腿抽筋。比如學生經常要測800米，1200米。如果經常不運動，很容易造成長跑測試後小腿抽筋。
5、睡姿不好
睡姿不好的表現有很多，比如長時間仰臥或蓋著被子俯臥，此時腿部肌肉處於高度緊張狀態，更容易引起腿部抽筋。
6.運動後用冷水洗腳
冬天用冷水洗腳的情況比較少，夏天用冷水洗腳的居多。很多人下班或者運動後都會用冷水洗腳。妳要知道妳的腿還處於散熱狀態，血液循環加快。這時候妳突然受到冷水刺激，毛孔立刻收縮。偶爾也容易造成小腿抽筋。
7、出汗過多
長時間的艱苦工作或長時間的大幅度運動使我們出汗過多，而此時我們沒有及時補充鹽分，體內電解質失衡，代謝產物堆積，肌肉血液循環不暢，容易引起小腿抽筋。