使用專業的收縮帶。近年來,女性產後使用腹帶也是公認的最有效的物理輔助方法,尤其是功能性宮中腹帶,含有益母草、鹿胎粉、紅花、三七等中藥成分。不僅有助於收縮收腹效果翻倍,對產後增大子宮、產道、生理恢復也有很好的效果。
但是月子期間不能減肥。生完寶寶,身體很虛弱。這個時候要好好休息,多吃補品。這個月妳壹定不能犯任何錯誤。產後六周,身體恢復的差不多了就可以開始減肥了,但是媽媽們要根據自己的身體狀況來判斷是否減肥,產後兩個月可以適當減肥。這個時候妳媽媽身體恢復的比較好,適當做壹些小強度的運動就好了,四個月後就可以開始發力了。
如果擔心減肥,那就少吃脂肪多的食物,多註意飲食減肥,平時少吃高脂肪的豬肉,選擇高蛋白低脂肪的禽類和魚類,有利於減肥。為了減少腹部脂肪,每天練習仰臥起坐是壹個很好的方法。但要註意控制節奏,避免壹開始做太多次,慢慢增加次數,否則會引起肌肉疼痛。同時需要註意的是,控制力量的是腰部,而不是腿部或手臂。