多吃蛋白質。體內的蛋白質具有預防物質的基本功能。日常攝入蛋白質可以增強我們身體的抵抗力，如瘦肉、牛奶、魚、豆制品等。我們也可以多喝些茶水，因為茶葉中含有茶氨酸，茶氨酸可以抵抗感染，增強調節身體的5個免疫細胞，抵抗病毒和細菌。
補充身體的維生素。特別是維生素C食物中的亞硝酸銨的合成，可以促進抗體的產生，增強白細胞的吞噬能力，增強機體的抵抗力。最常見的食物是草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔，這些食物都含有大量的維生素c，維生素A對呼吸道和胃腸黏膜有很好的保護作用。壹旦身體失去維生素A的平衡，細菌和病毒就會乘虛而入。
吃壹些動物肝臟。因為動物的肝臟有很多種，有助於增強免疫系統，如西卡默鹽酸銅、維生素b6、b12等。
多喝水。因為水對我們的身體起著決定性的作用，所以我們身體各個器官的新陳代謝都離不開水。多喝水讓我們的身體充滿活力，還能保持鼻腔和口腔黏膜的濕潤，更容易抵禦外來細菌。
生活規律，勞逸結合。
首先，睡眠充足。俗話說，勞逸結合是健康的本分，人體生物鐘的正常運轉是健康的保障。而且壹旦生活出現差錯，身體就會開始處於亞健康狀態睡眠，會使人體免疫系統升高。如果每天睡眠達不到正常標準，也就是78小時最低患病幾率會增加。同時也會影響大腦的思維能力、警覺性、判斷力、免疫力。
其次，經常鍛煉。現代人熱衷於都市生活，忙於事業和運動的人越來越少。雖然我們都知道生命在於運動，但是如果妳不運動，身體的抵抗力和免疫力就會下降，免疫系統也會降低。同時，經常鍛煉也會緩解妳的情緒和壓力，無論是生理上還是心理上都有很大的幫助。
說到心理健康，也是疾病最重要的因素之壹。
善待壓力。把壓力作為生活中工作不可分割的壹部分，保持健康良好的心情，是壹個人免疫系統和情緒之間最好的連接。通過壹些部門的研究發現，經常悲傷、失落、難過、消極的人，會導致人體免疫力下降。因為人體的神經愉悅和悲傷是兩個不同的概念，保持積極樂觀的心態是維持壹個人身體系統的最好的善意。希望大家能把握住這壹點。