首先，通過瑜伽放松肌肉。剛運動完，每個人的身體都會很累，但是如果妳運動完直接坐在地上或者躺在床上，什麽都不做，很可能會讓妳的肌肉脹痛，尤其是第二天早上起來後，妳會發現自己很酸。上樓梯會很麻煩，對生活影響很大。所以通常在做完運動後，可以通過壹些瑜伽運動來適當放松肌肉，瑜伽運動也是很容易做到的。妳只需要壹張瑜伽墊鋪在相對寬敞的地方，按照視頻模仿壹些簡單的動作，就可以適當放松自己了。如果經常做瑜伽，也可以鍛煉心理。有些人跑步後小腿容易變粗，運動後可以做些瑜伽放松肌肉，也能讓身材變好。
第二，按摩或沐浴放松肌肉。除了壹些瑜伽練習，還可以通過按摩或泡腳來放松肌肉。運動後，妳的身體會感到很累。做壹些熱身運動後，可以用手指按摩腿腳。腳底也有很多穴位。還可以通過經常按摩腳部使局部血液流動，這樣會減輕四肢的麻木，活血化瘀。短暫休息後，大家還可以洗個澡。熱水澡最好不要洗太久，否則會讓大家頭暈。這種洗澡方式老少皆宜，非常舒服。