1，女性易受寒冷部位影響
1.頸部:寒冷使頸椎病加重。
目前患頸椎病的人不在少數。這是因為脖子本身就很嬌氣，低頭族越來越多。頸部彎曲角度越大，頸椎承受能力越大。
因此，頸部壹旦受涼，可能會引起血管收縮和頸部肌肉痙攣，誘發頸椎病或使原有的頸椎病加重。
專家推薦:頸部禦寒最簡單的方法就是戴壹條圍巾或者壹件高領毛衣來保護頸部免受寒冷。
另外，還可以做擴胸擡頭的動作。即雙手交叉放在脖子後面，同時擴胸，頭後仰，手臂向前推，使脖子和手臂形成“抗”的趨勢，可以鍛煉頭頸部的肌肉。
2.腰:腎喜溫怕冷。
中醫認為，腰乃是腎的故鄉，腎是人體的先天基礎。喜暖怕冷，是人體重要的健康敏感區。老年人寒濕腰痛發病率高，主要是風寒襲腰所致，下雨天會加重不適。
對於女性來說，腰部受寒容易造成氣滯血瘀，影響卵巢等生殖系統的功能，所以更需要註意腰部保暖。
專家推薦:暖腰可以通過搓手按摩腎俞穴，緩解寒冷帶來的不適。腎俞穴，俗稱“腰眼”，是護腎的重要穴位，位於第二腰椎棘突下，左右指寬處。
做法是雙手交叉，快速揉搓，直到手掌已經溫熱，然後將手掌直接放在腎俞穴上，用手掌的熱量溫暖腰部和腎臟，同時順時針按壓雙手。
3.腹部:“熱”養腹部，婦科病遠離。
“女子十有九寒”，患有婦科疾病、子宮卵巢囊腫、痛經的女性，通常小腹溫度較低，中醫稱之為宮寒。
腹部有很多重要的經絡，如脾胃經、肝腎經等。任沖督三脈起於腹腔，腹腔和盆腔的血液約占人體血流量的70%，所以血流速度變慢。女性腹部溫度低，腹部經絡被瘀血阻滯，血液流速會變慢，毒素的清除速度自然會變慢，毒素沈積成為女性身體最大的傷害。
專家推薦:可以用芳香療法或艾灸來暖腹。香薰可以用泰國姜黃、檸檬香茅等陽性植物熏蒸全身。這些芳香的草藥不僅通過熱氣熏蒸溫暖腹部經絡，還能暖腹活血。艾灸氣海穴、神闕穴、關元穴、巴_穴，15分鐘。對於重度宮寒，神闕穴隔姜灸可以增強效果。
此外，還可以服用生姜黑糖水，有助於驅寒暖身，促進腎陽暖脾胃。天很冷的時候，在腹部和腰部貼上暖寶寶，相當於隨時在腹部做熱敷。
4.腳:幫助正氣抵禦寒邪。
腳踝有200多個穴位，是人體的第二個“小心臟”。冬天很多人手腳冰涼，怕冷。中醫認為這主要是由於正氣虛弱，外感寒邪侵襲所致。
專家推薦:寒氣來自足部，足部按摩也能有效加速血液循環。足部穴位對應很多器官，按壓可以有效促進血液循環。泡腳後，可以用點壓的方式按摩足部。
另外，熱水泡腳效果更好，可以放松肌肉，促進血液循環，緩解疲勞。水溫要控制在40℃左右，泡5~20分鐘左右即可，尤其是身體微微出汗的情況下。
但對於有基礎血管疾病的人，如糖尿病、靜脈曲張或血栓、足癬等皮膚病，泡腳還是有壹定的健康風險。長時間高溫泡腳，會因局部血管擴張而導致有效循環血量不足。所以，並不是所有人都適合泡腳。
2.熱水泡腳的註意事項
1，水溫不要太高
生活中，有些人習慣用很燙的水把腳泡紅，認為水溫越高效果越好。其實足浴水不要太熱，40℃左右為宜。如果水溫過高，雙腳血管容易過度擴張，人體內更多的血液流向下肢，對於心腦血管疾病患者來說無異於雪上加霜。
②水溫過高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層幹燥甚至皸裂。
2、時間不宜過長
①每次泡腳最好不要超過半小時，因為泡腳會使人體的血液循環和心率加快，時間過長會增加心臟負擔。
②由於血液會湧向下肢，有些人會因腦部供血不足而感到頭暈，尤其是心腦血管疾病患者和老年人。
3、飯後半小時不合適。
飯後，人體內的血液大部分流向消化道。如果飯後立即用熱水泡腳，本應流向消化系統的血液反而流向下肢，長時間影響消化吸收，導致營養缺乏。所以，最好在飯後1小時泡腳。
3.泡腳有什麽好處？
1，促進血液循環
根據養生理論，腳離人體心臟最遠，負擔最重。自古以來就有壹種說法，人體的第二心臟也是最容易導致血液循環不暢的。醫學典籍中記載“有腳之人猶似有根之樹，樹之死根先竭，人之老腳先老。”對於手腳冰涼的人來說，泡腳是最好的活血方法。
2.刺激足部穴位、反射區和經絡。
按下腳步也能反映出相應的肝臟是否有問題。在做足療的時候，按摩師按我們的腳會感覺到疼痛和酸痛，但是按完之後會感覺全身輕松。腳底有六條主要經絡。泡腳可以刺激這六經，促進血液循環。
3.疾病的輔助治療
早在幾千年前，中醫就非常重視足部的鍛煉和保養，用足浴按摩(修腳)來防病治病。民間有句話叫“富人吃補藥，窮人泡腳”，可見泡腳的巨大作用。現代人向往在有空調的房間裏，喜歡吃冷食，所以有些人會覺得體內又冷又濕，泡腳可以加速體內寒氣的排出。
4.改善睡眠，消除失眠。
堅持泡腳對改善睡眠也有很好的作用。在43攝氏度的水中泡腳30分鐘，可以降低血液中的乳酸。而且足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫暖的刺激反映到大腦皮層，起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠。泡腳可以增加足部的血液流速和流量，從而改善心臟功能，減輕心臟負荷，促進新陳代謝，調理經絡和氣血。