2、要養成定時排便的好習慣，比如每天早上7點就計劃排便，不管是否打算上廁所，時間長了就會形成良好的排便反射，此時就會有排便反應。3、具有通便作用的中藥茶，如山楂、決明子、番瀉葉等，對改善便秘有很大作用。嚴重者可使用大黃等藥物，攻熱軟堅散結，祛足氣。
此外，經期經常吃水果可以預防便秘，避免盆腔充血，促進經期持續減肥。但有些寒性的水果，經期不宜食用。
1，蘋果
蘋果含有獨特的蘋果酸，可以加速新陳代謝，減少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的鈣，可以減少使下半身水腫的鹽分。
2.木瓜
木瓜有獨特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆積在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果膠是極好的洗腸劑，可以減少下半身的廢物堆積。
3.葡萄柚
柚子大家早就知道柚子的熱量極低，吃多了也不會長胖，但原來它還含有豐富的鉀，有助於減少脂肪和水分在下半身的堆積。
4.獼猴桃
除了維生素C，獼猴桃還含有豐富的纖維，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部脂肪過多堆積。
5.番茄
吃新鮮的西紅柿可以利尿，消除腿部疲勞，減輕水腫。如果生吃，效果會更好。