如何治療打鼾，選擇合適的枕頭；
枕頭的硬度要適中，太軟，容易使頸部後仰，形成頭頸部的自然彎曲，從而引起喉部肌肉緊張，打呼嚕。太用力，容易窩脖子，會造成呼吸不暢，打呼嚕。除了軟硬適中，枕頭的高度也很重要。過高或過低都會加重打鼾。壹般身高10-15cm比較合適，要根據自己的體重、肩寬、頸長來確定。比如側睡時和躺下後，枕頭的高度要和自己的肩寬壹致。
註意養成良好的生活習慣:
平時少吃刺激性食物，以清淡為主，戒煙禁酒。經常鍛煉。睡前不要從事刺激性活動，也不要過於興奮。睡覺時盡量側臥，不要仰躺或臉躺。睡覺的時候不要捂著頭。
減肥:
壹般來說，肥胖者喉嚨和鼻子裏的肉比較多，所以更容易呼吸不暢，所以最好減肥。
手術治療:
目前治療打呼嚕的手術有很多種，名詞很多，評價也不壹樣，這裏就不描述了。這種方法見效快，但是比較痛苦，風險大。如果打鼾不嚴重影響日常生活和健康，可以不選擇這種方法。
藥物療法:
目前市面上治療打鼾的藥物很多，具體效果還沒試過，但治療打鼾的藥物壹般都有副作用，只能緩解癥狀，不能根部雕出的。
呼吸機和打鼾器是用來治療打鼾的。目前有打鼾器、呼吸機等直接作用於身體的外機。這些機器壹般都是按照壹定的原理放在嘴裏保持呼吸順暢。
睡覺時保持身體水分，睡前喝壹杯水，臥室使用加濕器等。要避免晚上睡覺時口幹影響呼吸，睡覺時摳鼻子，以免影響呼吸。
打鼾的危害
1，影響睡眠:打鼾患者夜間睡眠時，常出現呼吸暫停，影響患者睡眠質量，導致白天嗜睡、精神疲勞，妨礙正常工作和生活。
2.低氧血癥:打鼾會導致患者頻繁呼吸暫停，導致患者體內和大腦血氧濃度偏低，導致大腦缺氧，久而久之就會形成低氧血癥，危害患者健康。
3.心血管疾病:據調查，打鼾會促進心血管疾病的發生。如高血壓、心臟病、冠心病患者大多打鼾嚴重，打鼾已成為危害人類生命安全的第三類疾病。
4、憋氣窒息:打鼾患者氣道狹窄，睡覺時需要張嘴幫助睡眠。睡著後，他們的嘴習慣性地閉著，容易窒息。窒息超過壹定時間後，會造成窒息死亡。
5、兒童和老人打鼾的危害:兒童打鼾容易影響身體發育，智力發育也會受到影響；老年人打鼾會引起阿爾茨海默病、猝死等。嚴重時會出現心絞痛或心肌梗塞等嚴重後果。
如何預防打鼾1，睡前不要搞刺激的活動；
睡前最好輕柔緩慢，不要讓情緒過於激動，因為神經會無法立刻放松，導致晚上無法安心休息。
2.睡眠:
正確使用枕頭，仰睡或俯臥會使呼吸道不通暢，側睡時，松弛的肌肉會偏向壹側，不會堵塞呼吸道。
3.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物:
吸煙、飲酒、刺激性藥物會使肌肉更加松弛，堵塞呼吸道。
4.減肥:
肥胖者的鼻息肉通常都是肥大的，喉嚨和鼻子裏的肉也是肥大的，更容易堵塞呼吸道。
打呼嚕的偏方
1.選擇合適的枕頭:選擇軟硬適中的枕頭，不要墊得太高，有利於舒適呼吸。
2.咬蔥:每天睡前咬壹片鮮蔥，吃壹個星期。如果有效，就要繼續堅持。需要特別註意的是，蔥白不要咬太多，具體的量要根據自己的情況來定。
3.註意睡姿:睡覺時不要選擇仰臥，而要選擇側臥，這樣可以有效減少喉嚨的阻塞，有助於睡眠時保持呼吸順暢。還可以在墊子下面放壹個棒球，可以有效保證側睡。
4.辣椒泡水喝:將辣椒用開水浸泡，撈出辣椒，睡前喝壹杯辣椒水。堅持壹周可以有效緩解打鼾。
5.在臥室裏使用加濕器:尤其是孩子，因為空氣幹燥，喉嚨會堵塞。因此，在臥室使用加濕器可以有效保持室內空氣濕潤，避免睡覺時喉嚨幹燥和打鼾。
6.咬棗仁:炒棗仁備用，每晚溫水泡腳後取出壹些咀嚼，連續服用壹周。如果這種治療打鼾的藥物有效，妳需要繼續服用直到痊愈。
7.龍膽草、當歸煎煮:將龍膽草、當歸加水浸泡壹小時，然後放入鍋中，加入適量水。大火燒開後，小火煨20分鐘，然後取出殘渣再繼續煮。將兩種藥液混合後，每晚服用壹次，連續服用三天。
8.漱口水漱口:每晚睡前用漱口水溫水漱口，因為漱口水中含有的物質可以迎接咽喉部血液的進攻，有效減少和停止打鼾。妳應該每天晚上服用直到打鼾停止。
9.按摩眉毛:每天晚上睡覺前，用大拇指按摩眉毛和鼻骨的小部分，十分鐘左右，可以有效緩解夜間打鼾。
10.按摩虎口:將大拇指按摩進虎口，也就是縫隙兩毫米的地方直接按摩，每天壹會兒。
11.睡前喝蜂蜜水:每晚睡前喝壹杯蜂蜜，可以有效潤滑喉嚨，保持晚上睡覺時呼吸順暢。