負面情緒的來源可以是負面體驗，也可以說是負面慣性。喚起妳負面經歷的事件只是借來的催化劑。
如果情緒超出了妳的控制範圍，最好的辦法不是釋放或者壓抑，而是什麽都不做，先學會安頓下來，因為如果負能量太大，可能會讓自己難以承受，也容易影響到別人。抑郁癥是絕對不可能的，因為問題的源頭就是抑郁癥。
心亂首先要居中，呵護情緒，不同意和判斷，讓它出現，把感情放在心的位置，不管眼和淚，呼吸還是很亂。心臟是最大的情緒控制中心。穩定情緒，要從心開始，學會定心的方法。至於方法，大家得自己去找。方法有很多，關鍵不是方法，而是妳的心和意誌。我相信我有能力豁出去，開闊眼界。
修行的道路每個人都不壹樣，不需要比較，自己走就好。。{程的回答}
我們要做自己情緒的主人，拒絕被控制。情緒和事件不壹樣。是感動和破碎了的情緒，而不是事件本身。我們就是想不通，認同我就是那種情緒狀態的全部，自找麻煩，討好情緒和沖動，卻迷失了自己。
我們可以通過自我控制來平復自己的情緒，保持清醒和獨立，這才是成熟的心靈管理。自制力和抑郁癥不壹樣，因為前者是意識之後的行動，後者是喪失的反應。所謂自控力，就是學會壹套適合自己的情緒處理方法。壹旦看到自己受到情緒的攻擊，就要馬上保護自己，提醒自己只是單純的思維慣性通過軟弱戰勝了理性，找到合適的方式來打散負面情緒的焦點，比如鍛煉、冥想、瑜伽、看電影、做誌願者、創作、和知己傾訴、泡spa、打扮等等。，把所有的正能量都拿出來。幫助自己需要決心和毅力，而且壹定是壹條要獨自走完、完成的路，也是成長的責任。自我治療永遠是最實際最實用的自我保護方法，誰也不能依賴。
人不可能永遠心情好。人生既然有挫折，有煩惱，就會有負面情緒。心理上成熟的人不是沒有負面情緒的人，而是善於調控自己情緒的人。那麽，如何善於調節和控制自己的情緒呢？。。{程}轉載請註明。
壹個是意識控制。當憤怒的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己要理智，對自己暗示:“不要生氣，會傷害身體的”。有教養的人壹般都能駕馭。
二是自我鼓勵。用壹些哲理或名言安慰自己，鼓勵自己與痛苦和逆境抗爭。自娛自樂會讓心情變好。
第三是語言調整。語言是影響情緒的有力工具。如果妳很悲傷，背誦有趣的句子可以消除妳的悲傷。“控怒”、“隱忍”、“靜下心來”等自我提醒、自我指揮、自我暗示，也可以調節自己的情緒。
第四是環境制約。環境對情緒起著重要的調節和制約作用。抑郁的時候，到外面散散步，可以起到調節的作用。當妳心情不好的時候，去賭場打遊戲會緩解妳的焦慮。當妳擔心的時候，最好的辦法就是看搞笑的電影。
第五是舒適度。當壹個人追求某個目標而沒有實現的時候，為了減少內心的失望，他可以找個理由安慰自己，就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸壹樣。這不是自欺欺人，作為偶爾緩解情緒的壹種方式是非常有益的。
第六是轉移。當火氣上升時，有意識地轉移話題或者做些別的事情來分散註意力，可以緩解心情。打球、散步、聽流行音樂也有助於轉移不愉快的情緒。
第七，發泄。當妳遇到不愉快的事情和委屈的時候，不要埋在心裏，而是告訴妳親密的朋友或親人或者哭出來。這種發泄可以釋放內心郁積的不良情緒，有利於維護身心健康，但發泄的對象、地點、場合、方式要適當，避免傷害他人。
八是幽默。幽默是壹種特殊的情感表達，是人們適應環境的工具。擁有幽默感可以讓人保持積極樂觀的生活態度。很多看似討厭的事情，用幽默的方式處理，往往能讓人不愉快的情緒消失，立刻變得輕松。
九是走進自然。大自然的鬼斧神工往往能震撼人心。爬山會讓妳覺得心胸開闊。看著大海，妳會覺得超脫。當妳走進森林，妳會覺得壹切都是那麽新鮮。這種好感往往是好心情的誘導劑。
心只能碎壹次，以後可能會痛，但痛永遠不如碎的感覺。心碎後的痛苦並不那麽難以抹去。至少疼的感覺會比碎的感覺好很多。
如果妳傷害了自己，厭倦了別人，又何必自尋煩惱。
其實快樂和悲傷只有壹點點距離。