蘆筍富含蛋白質、維生素A和C以及葉酸，還含有大量的纖維和鐵。因此，它可以刺激頭發生長，並提供足夠的矽元素，保持頭發光滑。
2.羽衣甘藍
羽衣甘藍富含維生素C、纖維、鐵、銅、鈣，為身體提供充足的營養，保證營養供給頭發和頭皮。
3.花椰菜
西蘭花含有豐富的維生素A和C，能促進皮脂生成，加速頭皮血液循環，有利於頭發健康。
4.芒果
成熟的芒果含有大量的胡蘿蔔素，可以增加頭皮的耗氧量，促進頭皮的血液循環。1.桂圓人參燴瘦肉
龍眼肉20g，人參6g，枸杞15g，瘦豬肉150g。豬肉洗凈，切塊，桂圓肉、枸杞洗凈，人參浸泡，切成薄片，放入燉盅中，加適量水，文火燉至肉熟。適用於產後因氣血不足而脫發的婦女。
2、首烏豬腦湯
何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1。煎煮何首烏。水中棄渣去汁，核桃仁豬腦用汁燉，煮熟後配調料服用，每日1次，直至長出新毛。
3.枸杞黑豆燜羊肉
枸杞20g，黑豆30g，羊肉150g，姜適量，鹽適量。先將開水煮沸去除羊肉膻味，再將枸杞、黑豆、羊肉放入鍋中，加入適量清水，煮2小時，加入味精即可食用，適合女性產後脫發。
4、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞10克。以上三種口味都是煮粥。具有補益肝腎、補益氣血功效。適用於頭發早白、脫發患者。
5.種黑豆
黑豆500克，加水1000毫升，文火煮至泡豆飽滿。然後把黑豆拿出來，撒上壹點細鹽，存放在瓷瓶裏。每次6克，每日2次，飯後用溫水送服。對脂溢性脫發、產後脫發、病中脫發有療效。
6.芝麻海帶餅
白芝麻100g，海帶粉500g。將白芝麻炒至淡黃色，磨成細粉，加入適量澱粉攪拌均勻，然後將海帶粉與芝麻混合，做成餅，蒸熟，做成休閑零食。
7、煮黑攤
做法:取500克黑攤和1升水，然後壹起用文火煮。把它們拿出來，放在容器上晾幹。撒壹點鹽，把它們儲存在瓷瓶裏。
每日66克，每日兩次，用溫水送服。
提醒:對過早脫發、斑禿、產後脫發、病後脫發都有很好的治療作用。
8.種黑豆
做法:黑豆500克，加水1000毫升，文火煮至泡豆飽滿。然後把黑豆拿出來，撒上壹點細鹽，存放在瓷瓶裏。
每次6克，每日2次，飯後用溫水送服。對脂溢性脫發、產後脫發、病中脫發有療效。