三伏天宣傳圖片
2019三伏天健康圖片集
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2019夏日三伏天健康系列
調節情緒
民間有“寒氣在三九，暑氣在中”的說法。夏季氣溫炎熱，暑氣重，使人感到困倦、煩躁、悶熱。所以首先妳要平復自己的心情，心平氣和，避免急躁易怒，多參加娛樂活動，充實自己的內心，保持心情愉悅。另外，家裏的房間也要涼爽通風。夏天房間要經常通風，家具不能太亂。整潔舒適的環境也會讓人有壹種平靜和安全感。
自行
夏季運動可以提高人體的免疫力，適當的出汗也可以緩解體內的熱量，但是運動量不能太大，也不能太劇烈。宜采用適度運動，少量出汗，避免運動過度和出汗過多損傷心臟。可以選擇慢跑、瑜伽、太極拳、自然健身操等。，動靜皆宜，剛柔並濟養心。特別有利於身心健康。
飲食補品
中醫認為“暑濕宜清補”。夏季氣溫高，人體水分流失多，必須及時補充。可以多吃時令水果，如西瓜、桃子、哈密瓜、葡萄、雪梨、菠蘿、櫻桃等可以解渴的水果；蔬菜可以多吃涼性蔬菜，有利於生津止渴，消暑解暑，清熱瀉火，排毒通便。黃瓜類蔬菜，除了南瓜是溫性的，其他如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜花、西瓜、冬瓜等都是涼性蔬菜。還可以多吃壹些有助於保護心腦血管的蔬菜，如西紅柿、芹菜、生菜、菠菜等。
適當的營養補充
雖然夏天飲食要清淡，但也要補充壹些營養，比如維生素、蛋白質等。由於夏季汗液分泌旺盛，人每天會從汗液中損失更多的維生素C和維生素B1和B2。缺乏這些維生素會使人疲勞，抵抗力下降，工作效率降低，而這些都是身體不可缺少的物質。適當的補充更有利於身體健康。可以多吃西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、冬瓜、桃、梨等新鮮蔬果，補充維生素；多吃魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等富含優質蛋白質的食物，補充蛋白質。
過量飲酒是不可取的。
夏季人體易受氣溫影響，容易積聚濕熱，濕熱過多易誘發瘡、癰、腫、毒等皮膚病。如果大量飲用白酒，會助熱生濕，對身體更不好。
空調的室內外溫差不能太大。
現在大部分人在室內工作，壹般用空調降溫。長時間呆在空調房或電風扇前，會出現頭痛、頭暈、咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等感冒癥狀。建議不要長時間待在低溫空調裏。另外，夏天空調室內外溫差不要太大，溫差不要超過5度。即使天氣再熱，空調室內溫度也不能低於24度，以防感冒和消化道疾病。
在外面做好防曬工作
夏天出門記得準備好防曬裝備，早上10到下午4點最好不要在烈日下行走。如果必須外出，壹定要做好防護，比如打傘、戴太陽帽、墨鏡，最好塗防曬霜，避免曬傷。
壹般來說，夏季養生要循序漸進，無論是運動、飲食、食補等。，應該根據自己身體的實際情況適當調整。比如壹些體質較弱的人可以適當運動，輔以食補；但有些人為了清熱降火，喝了太多涼茶，吃了生冷的食物，這對寒性體質的人是有害的。壹切都要循序漸進，慢慢調整。