李時珍在《本草綱目》中說:“蘿蔔解郁、解酒、散瘀之功甚大。煎湯可洗腳和氣，生痰可治火傷。”但臨床上僅用其種子化痰消食，而忽視地下塊莖的藥用價值，是壹種極大的偏見。
因為作者赤腳上學，膝關節以下最易受寒邪侵襲。但寒邪壹旦侵入局部，就會影響氣血運行，肌肉、關節、經絡同時受累，所以劇烈運動時疼痛不能觸地。作者在鍋裏煮了蘿蔔皮，塗在腳後跟上。療效顯著。原因是蘿蔔起到了“利關節、興風氣、散瘀血、治腳氣、治外傷”的作用。雖然現在臨床上很少用到蘿蔔的這些功效，但是在古代本草中早就被認識到了。所以“常吃蘿蔔保平安”的民間傳說，除了說明蘿蔔有保健作用外，還有文中提到的“益關節、興風氣、散瘀血、治腳氣、治外傷”的神奇功效。關節疼痛、腿腳不利者，無疑有壹定的保健作用。
我老婆有壹次腳後跟疼，後來在公園給她介紹了壹種鍛煉方法。手術後效果很好，目前她已經康復。這篇文章是特稿。
這種方法是這樣的:人站直，雙腳並攏，雙手呈隨意姿勢，可以垂下，可以抱胸，也可以扣頭。腳後跟盡量擡離地面，然後讓它們自然落地。註意落地時不要特別用力，以免對健康造成很大影響；但是不要硬去控制壹個“無聲著陸”，那樣也不會有效果。
這樣腳跟上下壹次。剛開始的時候是壹天50-100次。根據每個人的年齡或體力，幾天後可以逐漸增加到每天100-200次。可以做幾次，但每次不少於50次。壹天不要超過200次。
我老婆用這個方法鍛煉了兩個月左右，足跟痛完全消失了。