吃姜可以緩解運動帶來的肌肉疼痛。

數百年來，人們壹直用生姜治療感冒、惡心等疾病。然而，現在佐治亞大學的研究人員發現，每天吃生姜也可以減少運動引起的肌肉酸痛。

佐治亞大學教育學院人體運動系教授帕特裏克·奧康納等人對生姜或加熱生姜緩解肌肉酸痛的功效進行了為期11天的研究。

實驗中的三組人分別吃了含生姜、加熱生姜和安慰劑的膠囊11天。結果表明，每天補充生姜可減輕肌肉酸痛40%左右，生姜加熱後效果更顯著。

奧康瑙爾教授說:“疼痛給經濟和個人帶來的代價非常高。肌肉酸痛是最常見的疼痛之壹，與運動相關的肌肉酸痛是運動或休閑(如園藝)中常見的損傷。對於有過這種經歷的人來說，任何能真正緩解這種痛苦的東西都很受歡迎。”

延伸閱讀:生姜治療脫發小技巧教妳如何治療脫發。吃姜配著吃比進補好。生姜的功效和作用可以提神醒腦。吃姜的禁忌是這樣的姜不能和姜壹起吃。千萬不要配這些東西。生姜不能和這四種食物壹起吃？對於白領來說，熬夜似乎是壹件不可避免的事情。但是，熬夜往往會加速皮膚老化，腸胃受損，精神萎靡。因此，在熬夜時或熬夜後，壹定要采取必要的補救措施。

如何補救熬夜的需要？

壹、晚上睡覺前註意“晚餐”皮膚。如果睡眠不足，就會出現營養物質(水分和營養物質)的過度流失。晚餐時多補充含維生素C或膠原蛋白的食物，有助於皮膚恢復彈性和光澤。晚餐包括:富含膠原蛋白的食物如“動物皮”，大量富含維生素C的水果，或口服維生素C 1 ~ 2片。杜絕晚餐:辛辣食物，防止皮膚水分過度蒸發。敏感皮膚盡量少吃海鮮。酒精飲料會大大降低皮膚對營養物質的吸收和保留，所以盡量少用。

二、“睡懶覺”但不“洗懶覺”壹般來說，皮膚的作息時間在晚上10: 00到11: 00之間。這樣，下壹階段皮膚雖然不能正常入睡，但也能正常補充營養和水分。

第三，給足水分。熬夜時要註意保持室內空氣通暢，有壹定的濕度。如果妳無法改變環境的質量(比如酒吧、餐廳、工廠生產線等。)，更要註意護理——使用水分和營養充足的乳液，容易被皮膚吸收。

四、在喧囂中“冷靜”由於睡眠不足，喝濃茶或咖啡、酒精等。保持興奮是睡懶覺的人習慣的方法。這樣容易出現黑眼圈，眼袋，皮膚暗沈等等。

5.熬夜的人有保護胃的方法。經常熬夜的人叫陰虛火旺的人。這類人還經常出現腸胃問題，可以通過食療改善，達到保護腸胃的目的。

熬夜的註意事項

1.不管妳有多累，妳最好不要去睡覺。就像壹臺機器，突然開合對身體非常不好，忙完就休息壹下。

2.如果困了，事情沒做完，可以喝咖啡或茶提神，但要註意熱飲，濃度不能太高，以免傷胃。

3.熬夜時，大腦需氧量會增加，要經常深呼吸。

4.事情忙的時候，壹定要收心。即使不睡覺，也要坐在椅子上，接受自己的內心。

熬夜後的補救措施

1，睡前或起床後敷臉五到十分鐘(可以用保濕面膜)，補充缺水肌膚。

2.塗抹護膚品時，先按摩面部五分鐘。

3.起床後洗臉時，用冷熱交替刺激面部血液循環。

4.早上起床後喝壹杯枸杞茶，有補氣強身的作用。

5、做壹個簡單的柔軟運動，鍛煉筋骨，讓精神煥發。

6、早餐壹定要吃飽，但是不能吃冷食。

延伸閱讀:熬夜的危害熬夜之後記得這樣做。熬夜的時候，要遠離這五種食物。熬夜往往會破壞人體的生物鐘。熬夜後做好這三件事，會讓妳恢復的很快。女性健康要經常熬夜，多吃這種食物。熬夜後做壹件事，皮膚就不再疼了。

用酒精擦浴高熱患者的身體，通過酒精的揮發帶走體表的熱量，從而降低體溫，這種方法也叫“物理降溫法”。

操作要點

用酒精搓澡降溫，滾動按摩是最好的操作方法，即把壹塊小紗布蘸上75%的酒精，放在沐浴區，先用手指摩擦，再用手掌在離心環中滾動，邊滾動邊按摩，使皮膚和手部的血管先收縮後擴張，促進血液循環，相應加強身體的代謝功能，通過酒精的揮發帶走體表的熱量，降低體溫。

需要註意的事項

1，高熱發冷或出汗的孩子壹般不適合用酒精搓澡。因為發冷時皮膚毛細血管處於收縮狀態，散熱較少。如果再用冷酒精刺激血管，皮膚的血流量就會減少，阻礙體內散熱。

2、小兒高熱，不寒戰不出汗，用酒精浴降溫，可收到壹定效果。但要註意感冒，並發肺炎。不能壹下子把洗澡的部位都露出來，可以摩擦露出壹部分。在搓澡的過程中，皮膚迅速冷卻，可導致外周血管收縮，血流停滯。患者的四肢和軀幹壹定要按摩，促進血液循環，加速散熱。

3.壹般不要在胸腹部進行酒精搓澡，以防內臟充血，引起不適等疾病。如果胸腹擴散過多，會引起胃腸痙攣的疼痛。

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