“骨刺”和“骨質增生”其實是人們對不規範骨關節炎的俗稱。
骨質增生只是關節退變的影像學表現。骨關節炎可能不會被診斷為骨質增生，因為有些骨質增生是不伴隨任何癥狀的。
“骨關節炎患者壹般都有骨質增生”，這是對的，但由此推斷“骨質增生就是骨關節炎”是不成立的。
膝關節骨性關節炎雖然是壹種“古老”的關節疾病，但也不完全是老年人的“專利”。從骨科的門診來看，關節炎患者已經不局限於老年人。
過度使用、受傷、肥胖、慢性病、體質虛弱、缺乏運動、基因遺傳等。，會導致關節軟骨提前磨損，使人的關節過早老化。
1超重人群
肥胖女性的膝骨關節炎發病率遠高於正常體重女性。超重和肥胖會引起膝關節壓力的變化。重量越大，關節受力越大。同時，超重和肥胖會導致關節受力不平衡和變形。除了肥胖引起的力學因素外，還與肥胖的全身代謝因素有關。
兩位女性朋友
膝關節炎在女性中比在男性中更常見，尤其是在絕經後的女性中。55歲以後，女性患者明顯增多，骨關節炎程度更嚴重。因此，有人認為內源性雌激素減少可能是骨關節炎的危險因素之壹。
膝蓋受傷的人。
比如膝關節內的韌帶和半月板受損，膝關節就會不穩定，關節軟骨容易磨損。因此，韌帶和半月板損傷應盡早治療。
腿部畸形的人。
當關節處於正常位置時，力是均勻的。如果出現畸形(先天性或創傷性)，如膝關節內翻畸形(O型腿)和外翻畸形(X型腿)，關節軟骨就會受損。
5個愛穿高跟鞋的人
穿高跟鞋走路時往往會增加膝關節的受力，改變膝關節的受力點。長此以往，會加劇膝關節的退變程度和速度，尤其是穿高跟鞋上下樓梯時。
6 .從事特殊職業的人員
如礦工、重體力勞動者、長期在野外工作的地質學家、教師、銷售人員、職業運動員或舞蹈演員等。，主要是由於長期應力磨損或關節軟骨損傷所致。
7運動過度的人。
近年來，超負荷運動和大強度訓練導致膝關節損傷的患者越來越多。走得太多、頻率太高、姿勢不對等，都可能造成慢性關節損傷，還可能對肌肉和骨骼產生不良影響。特別肥胖或有關節疾病的人，過度負重運動可能會加重關節軟骨的磨損。我患了“骨關節炎”。如果我盲目運動或者采取不恰當的運動方法，我的病情很容易惡化。
保證休息
停止所有引起疼痛的運動，尤其是跑步、跳遠和上下樓梯。
適當的活動
比如走路可以改善循環，但運動量不宜大，尤其是爬樓梯或爬山。
不要揉膝蓋，及時就醫。
膝蓋疼不能揉，壹定要盡快去醫院。如果沒有很好的掌握力度，太用力的按壓和揉搓很可能會加重軟骨的損傷，使病變的軟骨加重，甚至影響到軟骨以下的骨骼，疼痛會更嚴重。
醫生提醒您，如有以下癥狀，請及時到醫院進行相關檢查:
◆自我治療兩周後膝蓋疼痛持續。
◆休息(坐下)時有刺痛感。
◆猶豫
◆可以看到或感覺到變形。
◆感到膝蓋、小腿、腳或腳踝發紫發冷(可能是循環系統問題)或發紅發熱(可能是感染)。
膝蓋怎麽保養？
這個動作是護膝的經典動作。雖然簡單，但是很有效。但是需要註意的是，有關節炎癥的朋友壹定要得到醫生的允許，在疼痛最少的時候進行訓練！上圖是幾個靠墻蹲的動作，難度從低到高，這個動作會最大限度的加固妳的膝關節！
有人說下蹲傷膝蓋，是嗎？為什麽要做這個動作？其實妳可以放心，1不需要進行負重訓練，這個動作不需要進行深蹲訓練。負重深蹲訓練，需要掌握很多動作細節，但是靠墻蹲很簡單。股四頭肌、股二頭肌、內收肌、臀部肌肉群等大腿幾乎所有的肌肉群都能得到很好的鍛煉，對穩定膝關節意義重大！
動作要求:雙腳分開與肩同寬，腳尖略外展，離墻的距離大致為壹條大腿。慢慢滑動，直到大腿與地面平行。建議妳每次都要堅持蹲到筋疲力盡，這樣效果才會最大化！
每個人的健身水平不壹樣。即使妳之前練過深蹲，在靜坐的過程中也不壹定能堅持1分鐘，但這也是很正常的現象。多練，每周2-3次，每次練10分鐘。就算妳做了10分鐘，妳也做了65438+。