首先，在海邊遊泳最重要的是防止曬傷。很多人在海邊呆了壹下午，第二天發現自己被“烤”了。他們的皮膚發紅，壹碰就疼，暴露的部位大面積剝落。這些都是曬傷的表現。海邊往往是通暢的，大部分人都是曬太陽的。由於水的折射，即使在海裏，也很難逃脫紫外線的輻射，強度會增加。
建議在出海前20分鐘塗抹防曬霜10~20分鐘，壹定要按照說明書的要求足量塗抹。最好選擇SPF在30以上，油性的防曬霜，避免短時間內被海水沖走。每1~2小時重新噴漆壹次。如果是輕度曬傷，皮膚又紅又痛，可以回家冰敷壹下，再用爐甘石洗劑洗曬傷的皮膚。
其次需要提醒的是，陰天也有紫外線，通過水的反射會變得很強。所以建議在海邊遊泳應該在下午4點以後，紫外線比較弱。
最後及時擦幹，防止皮膚幹燥。有的人落地後沒有及時擦幹身體，過壹會兒就會感覺皮膚緊繃幹燥，眼睛幹澀。海水中的鹽有壹定的殺菌作用，也能緩解壹些皮膚病，但高鹽也會導致皮膚脫水幹燥。建議從海上上岸後立即擦幹身體；回家前用清水沖洗；壹回家就用保濕沐浴露洗澡。
如何拯救曬傷的皮膚
1，冰敷
如果日曬後感覺皮膚發熱發癢，應進行冷敷，降低皮膚溫度，減少損傷，越早越好。相對於普通的冷水敷，冷牛奶的外敷效果更好，可以算是應對輕微曬傷的有效補救措施，因為牛奶的酸性對皮膚有消炎收斂的作用。
2.塗抹黃瓜汁
黃瓜汁富含水分，含有維生素C，能增強皮膚的再生能力。將黃瓜汁塗抹在疼痛的皮膚上10分鐘，可以降溫滲透到皮膚內部，疼痛自然減輕，不僅可以補充皮膚流失的水分，還可以治療脫皮現象。
3、維生素E修復
維生素E對修復細紋和緊致肌膚有很大的幫助。服用壹片維生素E和適量的保濕劑，然後塗在曬傷的皮膚上，可以幫助妳快速有效地恢復皮膚。
4.擦蘆薈汁
將蘆薈洗凈後，將其汁液塗抹在曬黑的皮膚上，待其自然幹燥後，可以起到非常有效的修復皮膚的作用。當皮膚因曬傷而灼痛時，塗抹蘆薈葉液也有立即退燒降溫的效果。
5、冰菊花茶消腫
如果曬傷後皮膚變得腫脹，取適量菊花，泡茶，然後放入冰箱中冰鎮，放置幾個小時，取出後敷在曬傷皮膚上，可以有效幫助曬傷皮膚消除紅腫。
6.擦西瓜皮
西瓜皮含有豐富的維生素C，具有消炎、美白的功效，可以改善曬傷皮膚。如果將西瓜皮反復抹在曬傷部位，或者用刮刀刮成薄片敷在曬傷皮膚上，可以有效緩解癥狀。