紅酒燉蘋果。食材:蘋果、紅酒做法:將蘋果(400g)去皮，用刀切成月牙形。將蘋果放入奶鍋，倒入紅酒，中火燉15分鐘，關火，在紅酒中浸泡兩小時即可食用。喜歡的話可以加糖加蜂蜜，也可以當甜點吃。功效:活血化瘀，對女性生理期腹痛有療效。註意:主要吃蘋果，最好不要倒熟的紅酒，太浪費了！
日常飲食大全。月經期間，還應補充壹些有益於“水行”的食物，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛奶、紅糖、益母草、當歸桂圓等。出現食欲不佳、腰痛等癥狀時，應選擇營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、面條、薏米粥等。為了保持營養平衡，我們應該同時吃新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅美味易吸收，而且營養破壞少。
需要註意的事項
以上方法不壹定適合所有人。在選擇的時候，大家要根據自己的實際情況進行調整。另外，要堅持合理的運動，保持愉快的心情，減少痛經的發生。