自我* * *適當的自我* *有助於改善腸胃功能。如每天早晚兩次自我按摩。雙手按順時針和逆時針方向互相搓揉30 ~ 50次，可改善胃腸蠕動和免疫功能。
運動養胃最簡單的養胃運動就發生在我們的口腔裏——每天早上用舌頭攪動津液，吞咽下去，有促進津液和胃的作用。經常運動腳趾可以健脾養胃。動腳趾時，可以站著或坐著，雙腳平放，緊貼地面，與肩同寬。腳趾連續做抓地放松的動作60到90次，在腳部經絡上形成彈性交替。妳可以赤腳或穿柔軟的平底鞋來做這個動作，壹天可以重復多次。
常喝粥，稀軟溫熱的粥是養胃的好食物。每天喝壹次粥，是最實惠最簡單的養胃妙招。根據不同的人，不同的體質，可以在米粥中加入壹些藥材。薏苡仁有健胃、消水腫、清肺熱的功效。紅豆也有明顯的健脾和胃的功效。煮成粥後，營養成分可以充分吸收，不會給脾胃造成負擔。還可以放壹些紅棗和枸杞。早餐吃牛奶燕麥片可以養胃健脾；晚飯吃小米粥暖胃安神。
白菜是首選。白菜被譽為天然的“胃菜”，能促進胃液分泌，保護胃黏膜。胃不好的人，特別是胃潰瘍和十二指腸潰瘍的人，可以喝白菜汁，壹天壹杯。也可以加少量蜂蜜食用，對促進潰瘍愈合很有幫助。
胃的健康作為大家的通病，往往被我們忽視。即使有問題，也不知道怎麽調理，所以很多人成為胃病的“接班人”。
腸胃不好，經常拉肚子的時候按揉重陽穴，按揉重陽穴幾分鐘就會緩解。重陽穴是胃經的原穴，專治胃。當妳出現消化不良、腹脹、腹瀉等癥狀時。，可以按揉重陽穴來補胃，可以收到很好的效果。
始終保持蘇打餅幹。經常在身邊放些蘇打餅幹。雖然不是什麽高級小玩意，但是特別擅長中和胃酸。可以防止胃酸對胃黏膜的侵蝕，餓了或者稍微不舒服的時候吃壹兩片非常有用。